Vrai débutante

Bonjour et bravo pour ces premières sorties !
Je me revois l'année dernière quand je te lis... J'ai arrêté un an et repris au mois de mai là où j'en étais restée (c'est à dire 5 min de course continue max) et lundi je ferai mes 30 min sans m'arrêter... Jamais j'aurais cru le faire moi qui disais toujours que je détestais ça...
Le plus dur c'est de ne pas se trouver mille excuses pour ne pas courir et après ça roule tout seul
Pour le souffle j'étais pareille et puis je ne me suis plus posée de question j'ai trouvé machinalement un rythme

super ça m'encourage a poursuivre

Bonjour,

3ème séance aujourd'hui
Je me suis bien équipé, une veste de running, un t-shirt, j'étais bien.

8min de marche + 4 fois 4 min de courses
comme d’habitude les 4 premières sont difficile au niveau du souffle. J'ai essayé de compter mes pas et de soufflé, trop concentré sur mon souffle j'avais la tête qui tourne
La séquence d’après, impeccable je regardais les canards, le soleil qui se lève ..... et quand la fin est arrivé j'avais envie de continuer ... (mais pas voulu déranger mon programme )
Les deux autres séquence j'avais un peu mal aux cuisses

Donc pour mes prochaines séance, je ne me concentre plus sur mon souffle, je regarde le paysage et j'écoute la musique.
J'ai hâte de faire la 4ème séance

Je lis régulièrement le forum et de voir les débutants arriver au but final est super encourageant . Merci a tous

Salut sanada

Concernant ton souffle ne te prend pas la tete . il faut que quand tu cours ta respiration soit aisé. A partir du moment où ta ventil s emballe il faut lever le pied et RALENTIR.
Afin d être en endurance fondamentale.

Tu va voir la maladie de la CAP est tombé sur toi.

Pas de courbatures aujourd'hui

J'espère que j'ai assez forcée ...... le changement par rapport aux deux autres séances c'est que j'ai beaucoup bu (3/4 de litres d'eau)

Bravo sanada!
Si en plus, tu dis vouloir continuer apres cette sortie, c'est que tu es atteinte, toi aussi, de cette frénésie capiste