Vrai débutante

Déjà confirmer les 35' sur quelques sorties puis augmenter avec objectif 1 heure

Et si tu as le temps mettre une 3 sorties en route mais pas plus de 30' pour commencer car il ne faut pas oublier la progressivité

Arrête de focaliser sur l allure quand tu seras à 1 heure tu commenceras à travailler dessus

Plus longtemps oui, mais pas plus vite pour le moment!!

Bonjour à tous et Bonne année sportive

non non je n'ai pas abandonné, je prends même de plus en plus de plaisir a courir et mes RDV en tête à tête avec mes baskets me plaisent de plus en plus.

Pour noël j'ai eu la montre fitbit charge 2, c'est super sauf ..... que quand je cours je suis toujours en cardio et non en EF, pourtant je ne suis pas essoufflé, (sauf dans la grande côte )
Quand je lis le manuel la zone cardio est entre 70 et 80% des bpm je pense donc que je suis bonne quand je cours en cardio qu'en pensez vous ?

Mes progrès : je cours 40 à 45 min , j'arrive à monter la grande cote pour rentrer chez moi jusqu'au bout. je cours entre 7 et 8 km/h, c'est encore petit mais j'attends de courir une heure pour améliorer mon temps.

Bonne journée à tous

Bonne année à toi aussi

J ai une FITBIT moi aussi et je suis aussi en cardio ( 70/84 ) pour eux en EF car en dessous c est " élimination des graisses" ( on s'en fou on en a pas ) tu peux aussi choisir une zone perso si tu ne la pas déjà fait en informant ta FCM

Ça progresse bien l heure ne vas pas tarder

Bonjour

Aujourd'hui 47 min de course ... et sous la pluie

ma nouvelle devise 'ne jamais dire jamais"

Bravo Sanada,
Je n'étais pas revenu sur le forum depuis un petit moment et je vois que tu as fait de sacré progrès, et surtout que tu n'as rien lâché.

Félicitaions