Vrai débutante

Bonjour

4ème sortie aujourd'hui.
8 min de marche puis 4 fois 5 min de course.

8h du matin, j'ai des frissons ... il fait -1 ° tant pis j'y vais quand même (j'ai du prendre un coup de pelle )

Contrairement aux 3 premières séances je parts doucement ... du coup pas d’essoufflement .
Je termine un peu fatiguée (j'ai voulu accélérer un peu sur la dernière séquence. )

J'avais mis un podomètre, il affiche 5.01 km pour 45 minutes (25 marche + 20 min de course) c'est quoi la moyenne ?

Bon un peu de repos, puis boulot . j'ai un boulot physique et je fais au moins 5 km de marche réelle.par jour. J'espère que mes jambes vont tenir

Bonne journée

Bon tu vois en ralentissant tu te sent mieux.

Tu pourrais courrir avec une appli genre runkeeper ce qui te donnera distance et allure moyen.(c est bien pour analyser ta sortie).

Concernant l allure en EF il n y'a pas de moyenne précise cela diffère d un coureur à l autre.

Il faudrait que tu cours au cardio sa serait bien pour tes entraînements.

En tout cas c est bien tu perseveres!!!

Bonjour

Hier 5 ème séance
2 fois 6min de courses puis 2 fois 5 min entrecoupé de 1.30 min de marche

Séance difficile. Mal aux jambes, et même si le souffle était bon je me sentais pas a l'aise

J'ai changé l'heure de la séance, d'habitude je courrais le matin vers 8h après un petit déjeuner léger et hier à 13h après le déjeuner (léger)
J'ai aussi eu une semaine très charger. (je rappel que je fais au moins 5 km de marche réelle par jour au boulot)

Que dois-je faire pour la prochaine séance ? refaire celle-ci ou continuer ? dois-je courir toujours à la même heure ?
Je ne veux surtout pas abandonné

Merci pour vos conseils.

Bonjour Sanada,

C'est normal de ne pas toujours être satisfait de sa séance (fatigue,moral....), et personnellement quand ça m'arrive, je recommence la même séance la sortie suivante. Ca fait du bien au moral de bien réussir une séance que l'on a "raté" la fois d'avant
Pour l'heure, je cours quand mon emploi du temps me le permet, et ça ne pose pas de problèmes, après si tu te sens plus alaise le matin, continue à courir le matin pour l'instant.

+1

Ne d inquiète pas une mauvaise sortie arrive à tous le monde et n'oublie jamais que il n y a que ceux qui ne font rien qui ne risque pas d être content

Recommence cette sortie jusqu'à quelle passe bien

Dernier point très important: la CAP DOIT RESTER UN PLAISIR donc tu sort quand tu as envie

courage sanada!! Ne pas rester sur un moins bien c'est important