Le suivi de Pimscafé

Bonjour,

Je viens de faire ma présentation, me voilà pour mes débuts dans la course à pied.
Je vais suivre le plan d'entrainement débutant. J'ai pas mal de questions diverses....et peut-être idiotes mais je vais oser....
- je vais courir seule, est-ce un handicap, surtout au début?
- j'ai le choix pour les lieux de course (route, chemin, plage, chemins côtiers...) par lequel est-il préférable de commencer?
- dois-je uniquement tenir compte de mes sensations (douleur, respiration etc...) ou faut-il s'équiper pour suivre son rythme cardiaque par exemple, connaitre des valeurs de référence....)
- pour l'équipement, j'ai la base je pense, mais avez-vous des conseils sur des indispensables? (investir tout de suite dans des chaussures? brassard pour le téléphone? appli connectée?)

En attendant vos réponses, je continue de parcourir le site et le forum. Je veux vraiment m'investir dans ce nouveau projet PERSONNEL. Merciiiiiii

Pas de questions betes sur le fofo

Avantage de courir seul c est que tu choisis ton rythme

Certains préfère les chemins pour avoir des pistes moins dure que le macadam mais c est vraiment une question perso

Le cardio va te permettre de ne pas courir trop vite et de rester en EF car c est le problème des débutants qui s use en brûlant les étapes . Une sortie sans cardio ni rien juste pour le plaisir et aussi conseiller de temps en. Temps

Les bonnes chaussures sont vraiment indispensables mais avant de trouver celle qui te va tu peut commencer avec des DKT qui on un rapport qualité prix assez bonnes surtout avec les soldes en ce moment

Brassard ou ceinture pour le tel obligatoire si tu veux de la musique perso j ai une ceinture DKT 10€ avec possibilité de mettre une petite gourde

Si tu veux investir dans une montre gps et cardio tu peut trouver ton bonheur sur le bon coin

Bienvenue!

petit détail mais je dirai que l'ipod ou autre est pas adapté que le téléphone. Après, c'est vaiment en fonction de ce qu'on a et ce dont on a envie

De mon côté, je cours surtout sur route, avec une montre cardio, un iPod, seule et j'ai très vite investi dans des chaussures ainsi que des hauts techniques. Plus tard, j'ai acheté des chaussettes et des shorts ou autres corsaires avec poches pour les mouchoirs ou clés, j'ai également acheté des accessoires simples mais qui peuvent avoir leur importance : casquette et ceinture avec 2 petites gourdes ainsi qu'une veste coupe-vent avec capuche (je la voulais vraiment cette capuche, avec lien qui plus est. Mais je ne m'en sers pas à voir cet automne...)
Pour ce qui est de courir avec qqn ou non, l'intérêt de courir seul, c'est que tu n'es le boulet de personne. Surtout de ceux qui décident de se cramer.

voilà donc mon avis de débutante

Merci pour vos réponses.
Alors j'ai récupéré la montre cardio avec ceinture de mon mari. C'est une Aptonia de chez DKT, elle date mais fonctionne bien. Je vais pouvoir en apprendre un peu plus sur rythme au et à l'effort.
Pour les chaussures j'avais acheté une paire chez DKT il y a 1 an environ mais elles n'ont servi que 3 fois..... c'est le modèle Kapteren Confort W. Côté vêtement ça devrait aller pour commencer.
J'ai préparé les seances sur Runstatic sur mon smartphone, je pense que c'est plus simple que la main sur le chrono pour les fractionnés 2' 1'. Qu'en pensez-vous ?
Mon seul achat sera, pour le moment, la ceinture conseillée par Jean-Claude.
Voilà pour ce soir, demain est un grand jour puisque je commence le programme!
(1 séance le mercredi et 1 le dimanche c'est bien non?)
Allez zou bonne nuit

1ere séance faite!!
Météo pas top, pluis fine et vent mais au moins j'ai pas souffert de la chaleur.
L'appli Runtastic s'est plantée au bout de la deuxième répétition.....j'ai fini au chrono.
Par contre j'ai un doute avec la ceinture cardio car au bout des 2' de course j'étais à 178.....C vraiment beaucoup non?
Bref j'ai apprécié la séance, c'était un peu plus dur que prévu. Vivement dimanche pour la prochaine.

Oui ça fait beaucoup 178...
Après ça dépend de ta FCM...
c’était 2' après échauffement, ou après ta première fraction?