Le suivi de Pimscafé

3eme séance faite !
C'était mieux niveau souffle, j'ai beaucoup ralenti et j'ai moins galéré.
Il faisait super beau mais pas chaud ( je suis dans le Finistère ) c'était très sympa.
Pour le moment je n'ai que quelques"courbatures" dans les jambes mais rien de méchant. Est-ce que le poids des chaussures peut avoir une incidence sur la foulée et la "fatigue" des jambes ? À la fin de la course j'avais quand même l'impression qu'elles pesaient une tonne
La suite dimanche ou avant car je suis en

Salut pimscafe!! Et bienvenue!!!

Félicitations pour ces débuts prometteurs!!

J'arrive un peu tard mais pour moi le seul investissement indispensable c'est des chaussures! Profites des soldes pour aller dans une bonne boutique vers chez toi et fais toi conseiller..

Sinon pour l'appli j'ai utilisé runkeeper pendant 1 petite année avant de m'offrir ma montre Cardio.. Je la trouvais bcp plus sympa et complète que runtastic..

Pour ta fcm, en attendant de pouvoir faire un test, tu peux tjs déterminer ta valeur théorique.. Qui correspond à 226 - age.. Normalement Ca la sous évalue un peu, mais mieux vaut trop lentement que trop vite!

Et du coup tu parles de fractionné.. Tu fais de l'alternance marche / course ou alors tu cours en continu avec des sections plus rapides? pour l'instant, EF, EF et encore EF!!

Profites bien de tes vacances et savoures ces petits moments rien qu'à toi..

A tres vite!

Salut Addy et merci ppour ton accueil!
Concernant les chaussures, j'ai une paire DKT achetée il y a environ 4 ans mais utilisée 2-3 fois. C'est un modèle trail et je pense qu'elles sont trop lourdes, enfin c'est mon ressenti. Je vais tenter d'aller en essayer d'autres pour comparer....Mon anniv est dans 2 mois je crois savoir ce que je vais noter sur ma liste de cadeaux ....même s'il n'y en a qu'un

Pour le cardio j'ai pris la montre-ceinture cardio que mon mari avait acheté il y a très longtemps. C'est le modèle de base DKT. Pour mon plan entrainement ça me suffit car ça fait chrono et cardio instantané. J'ai commencer à loucher sur des montres plus perfectionnées Ce qu'il me manque c'est le cardio sur toute la durée de ma course. Chez DKT il y a une ceinture avec boitier cardio qui fait bluetothh et ant+ pour 40€. Ce qui me plaît c'est que je peux le connecter à Runtastic (qui a bien fonctionné lors de ma dernière sortie) et plus tard à une montre Garmin.

Pour la FCM ça devrait faire 179....vu les scores de mes 3 premières sorties je suis sûrement beaucoup plus haut.....

Effectivement, quand je dis "fractionné" ça sous-entend marche-course! J'ai pris le plan d'entrainement débutant du site.

Voili voilou, bon run à toi

Tes chaussures n'ont sûrement plus d'amorti, même si elles ont été peu portées. Ce serait bien si tu pouvais te faire conseiller en boutique spécialisée, avec étude de ta foulée et tout le toutim

Tu as le temps d'affiner ta FC. Tu as prévu de faire une course à l'automne ? Pq maintenant que tu es accro à la CAP, faut que tu te testes...

Pourquoi attendre 2 mois pour les chaussures c est les soldes avec sûrement des bonnes affaires à prévoir

+1, les chaussures de plus de 4 ans, ce n'est pas très bon , même si tu ne les a pas beaucoup utilisées.
Sinon avec le plan débutant du site, t'es tranquille, tu vas très vite progresser......