Le suivi de Pimscafé

Mon message a disparu..........

Pour la montre pas de panique si dans les 5 premières minutes elle t'indique une FC qui crève le plafond, parfois il faut un peu de temps pour que le capteur optique capte correctement. Chez mon épouse c'est systématique.

Profite de la nouvelle montre (puisqu'elle a cette fonctionnalité) pour garder un oeil sur ta fréquence de foulées, même en allant lentement c'est bien de viser les environs de 180 pas par minute

J'ai du faire une mauvaise manip, alors je remets mon message.

@blorent: je n'ai pas de souci avec le cardio. Et pour la cadence, j'ai découvert très récemment ce que c'était, je vais m'informée.

@ tous:
Je continue mon plan débutant et ça se passe pas trop mal. Je cours seule et j'essaie de choisir un circuit assez plat pour ne pas compliquer les choses, surtout pour le début.
Mardi dernier j'ai fait 1h de badminton avec les collègues; c'est très sympa, on rigole bien, et ça fait travailler le cardio
Le vendredi, petite sortie cap avec les collègues (très sportifs et pas du tout au même niveau que moi ) sur piste. Ils m'ont un peu boostée et j'ai fait mes 5,11km (avec quelques pauses de marche) sur 39mn. Maintenant je sais que je pourrai faire Odysséa!
Courir en groupe sur piste ça m'a changé d'ambiance et de circuit, c'était sympa, mais j'ai bien gardé MON rythme sinon
Aujourd'hui 1h de badminton + entrainement 7' (13 exos de 30'' + 10'' repos) pour finir. Whaou c'est intensif mais je l'ai fait!! Faut que je m'entraîne pour les pompes car vraiment je suis nullissime!!
Voilà pour aujourd'hui, sortie cap prévue demain soir. Et pour le petit bilan, ça fait 2 mois que j'ai re-commencé la cap et l'activité sportive et je commence à ressentir les bienfaits sur mon corps et mon bien-être, je suis trop contente, ça motive à continuer

Bises à toutes et tous

Super tout ça!!!

Le badminton j'en avais fais qqs fois, c'est vraiment sympa!! Et c'est clair que le Cardio chôme pas!!!

Profites c'est trop bon quand on commence à devenir accro..

tu doutais encore de toi à finir un 5km? Ben te voilà rassurée! Tu pourras finalement faire cette course ?

Pour ce qui est de la cadence, je n'y prête aucune attention et je suis bien loin des 180 préconisés. Je suis plutôt à 155-160 en EF. Lors de ma dernière course, j'étais à 176. C'était des boucles d'1km et les seuls moment où je passais les 180 étaient au départ, les 100 1ers mètres. J'ai déjà tenté d'augmenter mais j'accélère. Alors j'ai laissé tombé. Mais je suppose que j'ai encore des progrès de ce côté-ci également. Je suis donc attentive aux réponses que les pros pourront t'apporter

La fréquence ce n'est en effet pas facile à augmenter sans accélérer au début, surtout quand la vitesse reste relativement faible, mais sur le long terme c'est un effort qui je pense vaut la peine. Ca va préserver tes articulations et au final te donner une meilleure économie de course (et donc te permettre de tenir plus longtemps sans plus de fatigue).