Caracolent a la pêche!

Jolie semaine dis donc ça avance
Pour la séance d'AS10 ça arrive de moins bien réussir une séance, ne te mets pas trop la pression tu verras la prochaine fois
Moi j'ai des jours où j'ai l'impression que 7:30 c'est fatigant et d'autres ou je me sens très bien à 5:30 Donc qui sait peut-être que la prochaine séance passera mieux

C'est étonnant, sur ta séance 80/82%, tu es plus lente sur ton premier bloc que lors de ton EF suivante. Ce n'est pas sur le même parcours ?

Quant à ta difficulté sur les blocs de 500m, ça ira forcément mieux en course. Mais vivement les blocs de 1000m et plus pour pouvoir commencer à juger ta capacité à tenir sur 10km.

Bonne semaine de repos avant d'entamer la dernière ligne droite de travail

Coucou (oui oui je sais une revenante!): je te souhaite un bon plan, tu m'as l'air bien partie!

Je comprends pour les 500: c'est vrai que dans un plan 10km ça attaque direct par 4x1000??? (Je n'ai jamais fait de plan 10, mais il y a 15 jours j'ai voulu faire 3x1000 AS10 et j'en ai chié à mort )

Bonnes sorties Miss et à très vite!

Tout va bien Cara ?
Cette semaine a-t-elle été plus agréable ?

Coucou les coupains!

Merci à tous pour vos messages!!

C'était la semaine allégée cette semaine, donc 1 EF, ratios bof bof :

1 km 7'45 149 73%
1 km 8'02 154 75%
1 km 7'51 155 76%
1 km 7'53 157 77%
1 km 8'03 156 76%
1 km 8'00 154 75%
0,53 km 7'26 163 80%
Total=> 6'53km, 51'33", FCMoy 75%, 7'54/km

Je zappe celle de mercredi car franchement la météo est pourrie de chez pourrie, oui je sais c'est nul mais je n'ai pas réussi à me motiver pour sortir....

Hier SL avec 3x10' à 80-82%

5,16 km 7'45 151 74%
1,39 km 7'11 165 80%
0,21 km 9'28 147 72% je marche pour sortir la frontale de ma poche et la régler car commence à faire bien brun!!
1,42 km 7'04 166 81%
0,25 km 8'09 156 76%
1,41 km 7'07 168 82%
0,24 km 8'13 156 76%
1,23 km 8'18 156 76%
Total=> 11.3km, 1h26'12"

Les sensations étaient bonnes, malgré quelques averses et du vent. J'avais pas tellement envie d'arrêter après le dernier bloc...

Je ne crois pas que j'aurai le temps de faire la 3ème séance de la semaine aujourd'hui.....
Niveau PPG, 2x20' d'abdos et 1x20' cuisses/fesses...

C'est étonnant, sur ta séance 80/82%, tu es plus lente sur ton premier bloc que lors de ton EF suivante. Ce n'est pas sur le même parcours ?

Oui en effet, je n'avais même pas fait attention, peut-être que j'étais super en forme sur mon EF!! Les parcours sont différents mais ce sont les 2 parcours que je fais vraiment tout le temps.... Mais ta réflexion m'a fait réfléchir. C'est vrai que je trouve qu'il n'y a pas du tout de régularité ou d'évolution progressive et dans mes sorties. A une semaine d'intervalle, je peux faire une EF à 7'40 puis 2 jours après un autre à 8'00, puis le lendemain faire une SL avec des blocs 80-85% à 7'35 et la semaine d'après à 7'10....
Cela fait maintenant 15 mois que je m'entraine avec le cardio et en suivant des plans du site, ça devrait tout de même aider à stabiliser tout ça nan? Comment ça se fait que je n'arrive jamais à trouver une certaine régularité dans mes allures sur des sorties similaires? Z'avez des pistes vous?

Bon week à tous!!

Salut à toi,
Pourquoi ?
AMHA tu en attends beaucoup de ces séances EF et je suis sûr que tu te crées un stress negatif avant même de commencer.
Avoir de beaux ratios en EF flatte effectivement mais ce n'est pas une finalité.
Le gros du travail doit aussi se faire lors des séances de qualités vma court long ou AS.
Autre chose, ne fais pas tout le temps tes séances EF sur le même circuit car tu vas forcément comparer tout le temps, tu as tes repères....
EF= sortie cool, detendue.