Caracolent a la pêche!

Hello,

Suis à la bourre sur mon suivi, d'ailleurs on passera directement de la semaine 2 à la semaine 4 du coup. Toutes les séances du plan ont été faites avec du bon et du moins bon ( ).
La SL de fin de semaine 2 avec 1x10 ' à 80% et 1x10 à 82%:
4,94 km 8'06 154 75%
1,3 km 7'42 165 80%
0,24 km 8'15 159 78%
1,36 km 7'19 168 82%
0,22 km 9'10 152 74%
1,52 km 8'01 159 78%
Un peu le nez sur le cardi tout le temps pour être sure de rester dans la bonne plage mais sinon RAS, tout va bien.

Une EF:
1 km 7'31 135 66%
1 km 7'23 149 73%
1 km 7'14 153 75%
1 km 7'32 153 75%
1 km 7'36 155 76%
1 km 7'36 156 76%
1 km 7'35 153 75%
0,13 km 7'40 153 75%
A part la dérive habituelle, tout va toujours bien!

Et on passe aux choses sérieuses avec 8/500 a AS10, bah là, tout ne va plus bien du tout!!
3,11 km 8'03 148 72%
0,52 km 5'56 180 88%
0,18 km 8'25 166 81%
0,51 km 6'00 182 89%
0,19 km 8'03 170 83%
0,52 km 5'58 184 90%
0,17 km 8'46 175 85%
0,5 km 6'07 188 92%
0,16 km 9'40 168 82%
0,51 km 6'04 185 90%
0,15 km 10'04 163 80%
0,5 km 6'10 185 90%
0,16 km 9'22 169 82%
0,5 km 6'07 185 90%
0,15 km 9'50 167 81%
0,5 km 6'12 186 91%
0,14 km 10'29 166 81%
1,12 km 8'11 158 77%
après le 4ème bloc je suis obligée de marcher lors des R. J'ai l'impression d'être à fond niveau souffle, je n'arrive pas à reprendre ma respiration correctement.... Bref, sensations très très moyennes.....

Pour finir la semaine 3, un SL avec 3x8' à 85-90%. Sensations de souffle court et l'impression que je n 'arrive pas à remplir mes poumons sont de retour sur les blocs....
5,07 km 7'53 156 76%
1,25 km 6'23 177 86%
0,24 km 8'20 161 79%
1,21 km 6'37 181 88%
0,24 km 8'22 165 80%
1,24 km 6'28 182 89%
0,19 km 10'28 156 76%
1,93 km 8'19 154 75%

Pas tip top sur les deux dernières séances donc, la semaine qui arrive est une semaine allégée.... On va voir ce que ça donne après....

Pour la PPG, j'ai cartonné!!!! 1x20' abdos en 2 semaines . Mais je suis allée à la piscine et j'ai fait un peu de vélo!

@maria=> oui, pb de riche qui s'est vite effacé!
@caramb=> oui les 500 j'aime bien pour commencer,, c'est moins violent que d'attaquer direct par 4x1000 et c'est vraiment bien pour moi qui ai toujours du mal à calibrer l'allure.
@Addy/ Jka/Charly/JM/Paqks et Karo=> merci!!

Ben des séances plus difficiles, c'est normal hein... le printemps qui pointe le bout de son nez va nous redonner des ailes, j'en suis sûre

Tu es très sérieuse dans tes séances, tout va bien.
Et pour la PPG, je dis bravo! Je n'ai rien fait depuis 4 mois... même pas du gainage C'te honte.... alors je ne peux qu'applaudir

Allez, c'est parfait tout ça

Bravo, jolie semaine
Tu sais, c'est tout à fait normal tes sensations sur les séries de 500 ! Moi je fais toujours mes récup en marchant sur des séances comme ça, sinon je peux plus repartir ...
Pour respirer bien, et mieux, penser à respirer à fond "par le nombril", et bien souffler...

Allez, ça roule, tu es une battante !!

AS10 ça pique toujours un peu ( ou beaucoup )
Mais le cardio reste raisonnable

@ Odile
" respirer par le nombril "
Je confirme tu est une mutante

C'est clair que ça pique toujours les séances d'AS10 !
Bravo en tous cas car tu travailles toutes les FC entre EF et AS10 là !!

Bonne semaine d'assimilation !

He ben jolies séances c'est clair!!

Les 500m c'est juste..
Et c'est cool de bosser toutes les allures.. rien de tel pour te mettre en forme pour la saison!!!

Quand a la ppg, ca va revenir très vite j'suis sure^^