Caracolent a la pêche!

Ca fait plaisir un peu d'optimisme ici

Bon choix pour le plan d’entraînement sans VMA C'est celui du site de JP ?

Tu es pronatrice ?
Ta nouvelle paire l'est en tout cas, ... et l'ancienne est mixte (universelle/pronatrice)

C est bizarre on ne parle plus de PPG sur ce suivi


Content pour tes pieds

@Jka=> merci , course prévue le 2 avril, je l'appelle le "10km de Caracolent", en effet c'est LA course que je fais tous les ans depuis que j'ai commencé à courir, cela sera donc la 4ème fournée! Pour rappel meilleur temps il y a 2 ans 1h00'36", l'année dernière 1h02'38", objectif de cette année: être quelque part entre les deux!!

@dule=>

Je t'emmènerais bien avec moi sur la piste

Ah, j'aimerai tant! . Le plan 10km avec VMA m'avait bien plu l'année dernière, mais franchement je ne me sens pas suffisemment au top de ma forme pour le refaire cette fois ci. Plus tard dans l'année peut-être....

@Patrick=> je suppose, j'ai fait confiance au vendeur, il m'a fait me déchausser et marcher pour voir...Par contre c'est clair que les nouvelles sont moins souples que les anciennes et que je m'y sens moins à l'aise. J'ai l'impression d'avoir plus de mal à dérouler ma foulée.... il faut peut-être que je les fasse un peu.

@Jean Marc=> c'est pas parce que j'en parle pas que j'en fais pas! semaine dernière, 20' abdos, 20' cuisses/fesses. Oui je sais c'est pas énorme.....

@paqks=> T'as vu, je t'ai écouté hein?!. C'est un plan 10k à la FC de gilles sur le site de Lepape (je l'ai mis dans mon carnet).

Semaine dernière, 2 sorties uniquement , 1 EF de 7 km en 55'41" à 74% avec une méga derive cardiaque tout du long.
Samedi j'ai voulu refaire une SL avec 2x10' à 80-85% pour pouvoir l'enregistrer cette fois:

00:30:00 3,75 km 00:08:01 75%
00:10:00 1,41 km 00:07:05 84%
00:02:00 0,23 km 00:08:42 80%
00:10:00 1,4 km 00:07:08 84%
00:02:00 0,21 km 00:09:40 74%
00:22:22 2,6 km 00:07:53 77%
Total=> 9.6km, 1h14'22", 7'45/km, 78%
Les sensation sont bonnes, pas de fatique excessive le soir comme cela avait pu être le cas après les dernières sorties. Bref, j'ai l'impression que la forme revient tout doucement....

Cette semaine j'attaque le plan!!

Hier soir, EF sous la pluie, avec mes meilleurs potes : Chantal la Frontale, et Théo le Gilet Fluo!

00:07:40 1 km 00:07:40 68%
00:07:42 1 km 00:07:42 73%
00:07:28 1 km 00:07:28 75%
00:07:40 1 km 00:07:40 73%
00:07:43 1 km 00:07:43 76%
00:07:44 1 km 00:07:44 74%
00:03:56 0,53 km 00:07:23 77%
Total=> 6.5km, 49'53", 7'39/km (je reviens à des ratios de novembre! )
Sensations tops! Et je suis contente de moi, les allures sont assez régulières et la FC n'a pas trop dérivée....

Belle journée à tous!

Oh ça revient fort, c'est cool !!!!
Bon plan carac !

bon plan du coup