CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

L'EF de demain c'est surtout parce que je n'ai pas couru depuis mercredi, c'est plus pour dégourdir les jambes qu'autre chose!
30 à 45 minutes ça suffira!

@Jen: pour l'emploi du temps je compatis. Je trouve pour l'instant la motivation pour courir le matin et ne me sens pas trop fatiguée pour l'instant malgré des journées assez longues pour moi qui ai habituellement besoin de beaucoup de sommeil.
Ici le grand est en CE2, il fait ses devoirs á l'étude et le petit est encore chez la nourrice.


Je me suis achetée une lampe qui se met sur le torse avec une lampe rouge derrière (D4) je vais la tester demain matin.
Pour le soir ça me fait sortir á 20h15 donc assez tard aussi...mais j'essaie de ne pas penser aux agressions...

Bon sinon j'ai toujours pas décidé de ma gestion de course pour dimanche, ni du parametrage de ma montre

Bah à mon avis tu peux y aller la fleur au fusil, il me semble que c'est ce que tu as fait sur une précédente course et cela t'avait plutôt bien réussi nan?

Sinon pour te rassurer, j'ai couru tout l'hiver dernier de nuit, plutôt le soir, et chez moi c'est la brousse, crois moi les lampadaires sont [strike]rares[/strike] inexistants!! Bah personne ne m'a agressé !!

Allez bonne course dimanche, on s'encourage par la pensée!!

+1 avec cara

Pas de pression inutile tu va nous faire cette course tranquille avec le sourire

Je me répète mais contre les agressions ( hélas possible mais rare) le sifflet est une bonne solution

Le sifflet, oui. Il y a aussi l'option courir avec le livetrack

Pourquoi veux tu paramétrer ta montre? Elle va vibrer ou biper tout le temps. Je ne fais rien de mon cote

T'avais pas choisi de la courir à AS21 pendant la première partie et puis d'accélérer sur la fin ?

Si tu fais toute la course à AS21, tu partirais sur une base de 53' (5'18''/km si je me trompe pas). Ton RP 10km n'est qu''à 25 secondes. En accélérant un peu sur les deux derniers et en terminant à fond, tu devrais pouvoir le battre. De peu, mais tu pourrais y arriver.

Ainsi tu améliores ta marque sur le 10, tout en bossant bien ton AS21 pour ta course objectif

Et à ta place, je ne configurerais pas ma montre. Enfin, fais pas comme moi, pense quand même à enlever le bip pour les 75% de FCM Car chipoter pour l'enlever juste après le départ c'est pas pratique

Nan vous avez raison je vais pas paramétrer ma montre!

PAcks: oui mais...non...je VEUX battre mon RP et j'aimerai approcher les 50', pour ca je ne peux pas faire de l'AS21...je crois que je vais faire comme sur le précédent...c'est à dire á l'arrache, à fond

Et moi qui me disais pas stressée Ben ca y est ça monte gentiment!

Bon j'ai fait n'importe quoi ce midi au repas (mm's ) et ce soir on a une soirée...donc ce ne sera pas encoe dans des conditions optimales mais je ferai de mon mieux!