CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Grave courir sous la pluie c'est cool!!! Me suis regalee sous mon orage la dernière fois.. Pourtant j'étais trempée!!!

Bonne semaine avec en ligne de mire ton rp!!!

Si tu le fais tomber en te payant le luxe de faire de l'as 21 sur 7kms.... Tu vas finir sur le podium le jour où tu vas lâcher les chevaux!!!!!

je vois que tu continues sérieusement à courir, tant mieux ! y'aurait pas eu grosse progression par ici ?
bon courage pour la suite !

On ne t'arrête plus!! Je suis fatiguée mais le sourire aux lèvres à relire les pages que j'avais survolées dernièrement!!

@Jen: j'ai envie d'un peu lâcher prise avec le cardio, au moins pour les EF.
Pour les sorties le soir si tu ne fais pas toujours le même parcours y a peu de risque quand même (bon moi suis pas trouillarde du tout)

@Pagodas: ouais ça m'intéresse ti experience du gilet de securite.

Outch 6h30 le matin ça pique!

@Odile: ce matin j'ai encore réalisé un de tes fantasmes

@eryx: oui plus que 4 semaines et ca ne me déplaît pas que ça se rafraîchisse!

@Xavier: oui quand il ne fait pas froid, la pluie c'est plutot agreable!

@Addy: on verra!
Dernier 10km: allure 5'15 et là allure visée pour le semi 5'18 donc au final plutot tres proches!

@Caramb: oui ça continue! Les objectifs me motivent!!! Et la progression moi je ne la vois pas énorme mais cela ne fait qu'un an que je cours alors je me dis qu'il y a encore tellement á faire!

@Angele: merci de ton passage ici

Ce matin j'ai fait la SL prévue dimanche sur le plan.

Je trouvais ça sympa de faire un comparatif entre celle d'aujourd'hui et celle du précédent plan (le même): 1h40 avec 2x20' 80-85%

Alors:
Ce matin, 9h, 18C, 15,33km, 6'31"/km, D=124. /////////////// Le 22 mai, 18h, 13C, 7'22"/km, D=139
48' EF: allure moy 7'14", FC moy 72%, D 20m. ///////////////// 8'21", 74%, D -84m
20': 5'39", 82%, D -23m. /////////////////// 6'31", 83%, D32m
2' recup
20': 5'41", 82%, D 0. //////////////////// 6'07", 83%, D -51m
10' RAC: 7'29", 74%, D 11m. //////////////////// 8'09", 81%, D 57m


Suis plutot contente de ce petit comparatif! Ca progresse!!!

Je laisse donc tomber la seance d'AS21 de la semaine (3x3000m), et me contenterai jusqu'à d'dimanche de faire l'EF d'une heure prévue au plan et peut une autre petite de 30-45' en fin de semaine.

Et puis faut que je reprenne la PPG aussi, maso j'ai du mal á me motiver!

Édit: bon j'avais mis des "espaces" partout mais ils n'apparaissent pas, j'espère que c'est lisible pour vous....

Waw quelle progression, c'est impressionnant Même si le terrain n'est pas le même, t'es partout plus rapide pour une FC plus basse. Chapeau Madame.

Bon jus pour dimanche