CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Je suis le mouvement et me crée un suivi...

Tout d'abord une présentation est de rigueur, je vais essayé de faire court:

Femme, 37 ans, aucun sport pratiqué depuis... 20 ans

Début de la cap en août 2015 dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire. En novembre je m'inscris á un semi pour juin 2016, en me disant que ca m'obligera à sortir courir. Je cours "au feeling" jusqu'en janvier et en decembre je fais la distance du semi en 2h08.

Je découvre ensuite le site CCAP. De janvier á mars je fais un plan "finir le semi" et là j'enchaîne sur un plan "finir le semi en 2h".

Première course officielle le 06/03, un peu une révélation (je me refusais jusqu'alors, malgré mes trois sorties par semaine, à dire que ca me plaisait ): je fais le Trail urbain de 15km (petit dénivelé de 150m) en 1h29.

Donc je commence aujourdhui meme le plan pour le semi et je suis inscrite à un 10km dimanche et un Trail 100% chemin de 21km avec 500m D+ le 24/04 :

Jespere faire moins de 55 minutes dimanche on verra bien...

Donc aujourdhui première sortie du plan: 45 min en EF.

6km17 soit un rythme de 7'18 au km et 72% FC Max.

Belle sortie sur la voie verte, à 9h sous un beau soleil...comme à chaque fois le chien a eu bien du mal à suivre (oui oui, mon chien n'est pas fait pour courir et je ne l'emmène que lors des sorties en EF pour la ménager
Et 2 chevreuils dans un champ à moins de 30 m...une sortie bien agréable.

Prochaine séance: mon début avec le 30/30, je sens que je vais détester

le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa

courage pour le 30/30

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer )

Bonne course pour dimanche

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires

jeanmarc écrit: le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa

courage pour le 30/30

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer )

Ah cool je pense déjà, sans même avoir commencé, rejoindre ce club prochainement! (Les séances á 85-90% du plan précédent ne m'ayant déjà pas plu des masses

cocogym06 écrit: Bonne course pour dimanche

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires

Jassume mon côté papy alors!!!