CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

CAP2018 écrit:

cocogym06 écrit: Bonne course pour dimanche

Pour la VMA y a le clan des papy qui sont réfractaires

Jassume mon côté papy alors!!!

Tu verras tu vas y prendre gout

jeanmarc écrit: le debut de son suivi perso est toujours une etape sympa

courage pour le 30/30

sinon rejoins la bande des ANTI-VMA ( que j ai lancer )

Salut et Bienvenue

Pour la VMA , il y en a qui la pratique assidûment c'est juste une question de dosage

[quote="CAP2018" post=413462

Jassume mon côté papy alors!!![/quote]


d inquiete le "papy" c est pour moi les jeunes c est mechant a l interieur


par contre pour les séances 85/90% il va falloir faire un effort

jeanmarc écrit: [quote="CAP2018" post=413462

Jassume mon côté papy alors!!!

d inquiete le "papy" c est pour moi les jeunes c est mechant a l interieur


par contre pour les séances 85/90% il va falloir faire un effort [/quote]

Mais tous les jeunes ne sont pas méchant , Papy Jean Marc ce n'est pas parce qu'on t'incite gentiment à faire de la VMA qu'on est tous méchant

Merci pour vos encouragements (ou pas )!

donc première séance ce midi...bon ça s'est pas trop mal passé...

question organisation: comment faites vous pour faire pile la distance sur les 30 secondes? Vous balisez le terrain?
Moi je suis juste allée à fond, enfin c'est ce qu'il me semblait et j'ai fait quasiment à chaque fois la distance que je suis censée faire (118m)...

Pour les 400m et 500m vous vous organisez comment aussi?

Merci!

Pour des distances pareilles, je crois que je vais avoir vraiment du mal!

Voila aujourdhui fut le jour de mon premier 10km officiel!

Pas beaucoup (pour pas dire du tout) de plaisir pris mais un chrono au delà de mes espérances...

Je voulais faire moins de 55 et me disais qu'en dessous de 54 se serait top: j'ai fait 52'35".

Une forme digestive plus que limite, une arrivée à l'arrache 2 minutes avant le depart (Ben oui quand on veut venir avec toute la famille voila ce que ça donne), une mise en route et un parametrage de la montre complètement cata (du coup pas d'autolap et pas de repère) et au final un temps super pour une course un peu chaotique mais un temps dont je suis contente et qui me permets d'ajuster au mieux mon objectif pour le semi (je vise 2h mais vais m'entraîner pour 1h55).

5'28" au km et FC moy de 159 (Max 164) soit 87% FC Max...arrivée pas rouge tomate, mon mari me dit que je pourrai pousser plus, mais moi j'ai pas trop envie d'arriver défaite.

Au final, une experience de plus, prochain objectif dans 4 semaines avec un Trail 100% chemin de 21km et 500d+. Et une "traversée insolite" d'une rivière

Et toujours la poursuite du plan pour le semi, deuxieme semaine.