Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Allez, on va dire que c'est une séance d'endurance plus active que fondamentale, mais c'est pas grave Tant que tu n'éprouve pas de fatigue générale, ce n'est pas un mal

çà va tout de même 77% FCM et 81% en pointe c'est pas la cata non plus mais en théorie ce n'est pas de l'EF.

Hello,

Allez aujourd'hui c'était séance VMA 2 x 8 x 30"+30" R=3'.
Au niveau appli, je me suis débrouillé autrement j'ai saucissonné en 4 :

• Echauffement
• 1ère série + récup
• 2ème série + récup
• RAC et surtout retour à la maison

Mais en début de 2ème série "GPS indispo" à la fin du premier bloc. Je me suis arrêté et recommencer la série j'ai donc fait 1 bloc puis les 8 de la série.
Pour Strava, alors pas du tout convaincu car pour avoir le même service, c'est à dire juste à voir l'historique et donc l'enregistrement sur son compte web il faut mettre la main au porte-monnaie.
Je pense que je vais donc continuer à faire comme çà à saucissonner mes séances pour être un poil plus précis sur les blocs.

Echauffement :
Quand je vois le résultat je suis assez surpris, l'allure est assez rapide alors que je n'ai vraiment pas eu cette sensation et le cardio c'est un peu affolé

FC moy 141 - FC max 156 - 3.55km - 25'13" - allure moy 7'06"/km

1.0 km 07:08 min/km
2.0 km 07:37 min/km
3.0 km 06:37 min/km
3.55 km 06:51 min/km



1ère série
Elle est pas trop mal passée, et pour une fois j'ai pas eu l'impression d'être en dessous et au résultat je suis même bien au dessus de VMA 105 (théorique terrain 13.7km/h en principe) et une FC qui est montée à 170 sur les 4 derniers blocs

FC moy 160 - FC max 170 - 1.96km - 10'49" - allure moy 5'32"/km
0.5 km 05:00 min/km
1.0 km 05:23 min/km
1.5 km 04:41 min/km
1.96 km 07:07 min/km

Sur la courbe l'allure des blocs d'effort descendent à 4'/km sur la plupart des blocs parfois un peu plus parfois un peu moins.
La série est plutôt bien réussie



2ème série
Bon un premier bloc avorté faute d'appli qui s'est retrouvé sans GPS
Je repars sur 8 blocs, les 2 derniers j'ai fait les récup en marchant plus capable de trottiner.
Au final, j'ai réussi à ternir les 8 blocs comme sur la première série mais le dernier donc le 9ème j'ai complètement flanché (quasi de l'AS10)

FC moy 160 - FC max 170 - 1.78km - 10'46" - allure moy 6'03"/km
0.5 km 04:54 min/km
1.0 km 05:26 min/km
1.5 km 05:22 min/km
1.78 km 10:03 min/km

Comme pour le 1ere série sur la courbe l'allure des blocs d'effort descendent à 4'/km sur la plupart des 7 premiers blocs et on voit vraiment le 8ème blocs où je suis HS et plus en capacité de fournir l'effort
La série est plutôt bien réussie si on tient compte du 9ème bloc précédent la série qui a du laisser des traces



Retour au calme
Les 3 minutes de fin de 2ème je les ai fait en marchant, j'étais HS et je suis reparti en EF. Rien à dire de particulier à part la FC toujours un peu élevée comme à l'échauffement et ce, malgré les 3' précédentes où j'ai marché

FC moy 139 - FC max 144 - 2.03km - 16'24" - allure moy 8'05"/km
1.0 km 08:05 min/km
2.0 km 08:08 min/km



Au final
9.59km au compteur pour 1h04'42"

Pénible le GPS qui lâche au moment crucial !
C'est notamment ce qui m'a fait abandonner le smartphone + runtastic pour les séances !
Une bonne montre GPS ferait ton bonheur, toi qui aime analyser tes entraînements dans le détail !

Je dirais que c'était une séance bien réalisée malgré ton problème de GPS T'as flanché sur ta 17eme fraction, preuve que t'étais à fond, d'ailleurs ta FC est bien montée (94%) malgré les blocs cours. Rien que pour t’embêter je tiquerais encore sur ta FC trop haute à l'échauffement

Repose toi bien.

J'ai vraiment du mal à lire et comprendre tes graphes.
Tu as pas plus simples, temps de chaque fraction de 30' ?