Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Le 30/30 est un exercice compliqué car pour être régulier sur toutes les fractions il faut bien se connaître. Et effectivement, c'est trop rapide pour avoir des données exploitables avec une mesure GPS. Donc hormis une piste, il faut baliser son parcours, ou alors ne pas s'embêter à essayer d'analyser les données et prendre cette séance simplement comme un moyen de fractionner sans se prendre la tête (c'est ce que font les groupes de cap chez moi lors de ces séances, ce n'est jamais sur piste ni sur parcours balisé, juste un bon jeu de défoulement au final )

Mathers écrit: Il est très sympa ton suivi, j'ai parcouru rapidement la vingtaine de pages et j'ai hâte de voir l'évolution dans les mois à venir.

Bonnes séances

T'es courageux d'avoir lu les 20 pages précédentes - même en diagonale.

Comme je l'ai déjà écrit, je suis à la lettre les plans - proposés par Gilles - que l'on trouve ici.
Enfin pas tout à fait sur le dernier car la 4ème séance se fait en Vélo Elliptique pour moi.

Pour ce qui est de la progression, en 5 mois, personnellement je la perçois déjà, je continue tranquillement.

Patrick57 écrit: Le 30/30 est un exercice compliqué car pour être régulier sur toutes les fractions il faut bien se connaître. Et effectivement, c'est trop rapide pour avoir des données exploitables avec une mesure GPS. Donc hormis une piste, il faut baliser son parcours, ou alors ne pas s'embêter à essayer d'analyser les données et prendre cette séance simplement comme un moyen de fractionner sans se prendre la tête (c'est ce que font les groupes de cap chez moi lors de ces séances, ce n'est jamais sur piste ni sur parcours balisé, juste un bon jeu de défoulement au final )

Franchement j'analyse pas plus que çà
Je poste la séance comme toutes les autres et quand on me pose une question j'essaie d'y répondre.
Cela permet de visualiser simplement le travail et ce qu'il en ressort après.

Les précédentes séances VMA, j'étais trop lent. Là j'y es mis plus d'engagement, mais du coup j'étais trop rapide - mais j'étais capable de le faire alors que les 2 x 10 j'étais à la ramasse total sur le plan précédent. Maintenant, il faut que je trouve un juste milieu. L'habitude d'en faire régulièrement va faire que cela va finir par se caler tout seul. Je me rappelle avoir eu beaucoup de mal avec l'EF au début, et cela a fini par se mettre en place de lui même - même si en ce moment c'est un peu moins bien.

Hello,

La SL de la semaine : objectif maîtriser les 135bpm max

Contrat rempli

FC moy 132 - FC max 142 - 9.23km - 1h17'28" - allure moy 8'22"/km - 10°C - Soleil - Vent léger

1.0 km 07:58 min/km
2.0 km 08:18 min/km
3.0 km 07:20 min/km
4.0 km 08:47 min/km
5.0 km 08:33 min/km
6.0 km 08:40 min/km
7.0 km 08:58 min/km
8.0 km 08:39 min/km
9.0 km 08:03 min/km
9.24 km 08:46 min/km



++
Manu

Jolie sortie! Ça bosse bien et ça progresse par ici, c'est motivant de suivre ton évolution

J'adore la régularité côté cardio à chacun de tes sorties !!