Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Paqks écrit: J'ai l'impression de revoir mes séances d'il y a 6 mois

Et ?
Je viens d'attaquer le 3ème plan 10km sur 10 semaines. Le 1er a commencé le 10 octobre dernier. Cela fera 6 mois début avril.

Paqks écrit: Sauf que moi j'avais laissé tomber la VMA au bout de 2 séances

Finalement je m'y fais mieux sur ce plan, y'a 2 blocs de moins par série et çà passe mieux. J'arrive plus à me faire violence. Au final je trouve çà plutôt pas mal d'aller titiller mes limites

Sur la 2ème partie du plan, j'ai des 2x10, je pense que je les remplacerai par des 2x8 beaucoup plus digestes pour moi pour le moment et que je vais mieux réussir aussi du coup.

C'était pas péjoratif, je te rassure. C'est juste que tes allures sont très proches des miennes lorsque j'étais en plan 10km et que je cherchais moi aussi à passer la distance en 50'. (J'ai un peu l'impression que tu prends mal tout ce que je dis )

Paqks écrit: (J'ai un peu l'impression que tu prends mal tout ce que je dis )

Ah non du tout, je te rassure aussi je voulais juste que tu développes en peu

Une bien belle semaine Manu !!

Et alors là ...

manooweb écrit: Et aujourd'hui une SL d'1h20 avec 3 blocs de 8' 85-90% FCM

...

et le détail des 3 blocs

1 1.75km 4'34"/km FC 170
2 1.71km 4'40"/km FC 171
3 1.72km 4'39"/km FC 173

De superbes allures !!

Ah oui !! Quelle semaine bravo pour ton assiduité !!
Vu tes blocs actuels les 50' seront explosés à la première occasion

Je ne comprends pas bien comment tu peux faire ton EF à 8'/km et réussir à tenir des blocs allure qui correspondent grosso modo à de l'AS10 à 4'40/km environ !

En tout cas les 50' tu peux les oublier t'es parti pour faire plusieurs minutes de moins félicitations pour ta progression