Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

Merci encore une foi le seul et unique patrick.


Effectivement avec les racines ont a vite fait a s'emmeler les pinceaux, apres c'est ca que j'aime, faire attention, les foulée ne sont jamais les memes contrairement au bitume.


Ce soir toute petite sortie, gros restaurant ce midi ventre un peux lourd, jetait partie dans l'optique d'une petite sortie

Duree : 3,6km
Temps : 27"04'
Denivelé : 57M D+

Demain 3eme jour avec une seance consecutive. Je sais que c'est un peux trop mais apres je suis de bapteme donc rien jusque lundi ou mardi.

Ce n'est pas grave d'enchainer les sorties quand on le fait ponctuellement et quand on reste en mode footing
A ta place j'aurais fait pareil vu les contraintes du we

Bonne séance demain !

crotall écrit: Bonsoir


Par contre je viens demander de l'aide.
En effet mon truc c'est vraiment les courses natures, les trails (si je peux vraiment appelé ça des trails) court.
Du coup mon objectif serais de partir sur une course nature en 15 et 20km, avec un peux de denivelée.

Ors je ne sais pas quoi faire comme plan.
Car les plans routes sont extras, mais je pense que avec le denivelée cela va être très difficile de respecter des seuils de FC.
Du coup, quoi faire ?
Garder un peux les mêmes bases (a savoir une journée EF, une sortie plus longue, et peut etre une séance spécifique (enchainée une montée, ou une descente)

bref je suis preneur de tout avis.
J'ai vraiment besoin de vos avis, merci d'avance les runneurs

Moi je continuerais comme tu as l'habitude de faire, j'ajouterais peut-être des séances à AS21 dans des conditions difficiles : chemins de pierres, grosses montées, boue, descentes, histoire de voir comment réagit ta FC quand tu veux conserver une allure malgré les difficultés du terrain.
Sur les sorties longues, essaye de caser les 2*10' ou 15' à 85~90% FCM dans les sentiers les plus défoncés.
Certains sont plus spécialistes que moi là-dessus mais ça me semble un bon compromis : tu restes sur ce que tu as l'habitude de faire tout en ne déménageant pas au sommet du Mont Blanc.

Merci beaucoup pour vos avis. C'est toujours tres interessant.

Allez ce matin j'enfile mes chaussures, ma femme chez le coiffeur, le petit a la nounou pour le dernier jour de preparatif du bapteme, j'ak 2h devant moi gogogogo !!!

Pas vraiment d'objectif mise a part faire une grosse sortie plaisir.

Je commence, le 1er kilometre les jambes sont un peux lourdes.
Mais ca passe, j'emprunte plein de chemins inconnu, des que je peux me faufiller j'y vais. Je me retrouve souvent dans des cul de sac en pleine foret, je marche accroupie, bref je meclate comme un gosse.

Ya de bonne montée je marche de temps en temps.

J'arrive a la voiture et voila la session

Distance : 10,30km
Duree : 1h17"
Denivelé : 156M D+

Je termine presque frais, les jambes ca va, je sens qu'elle ont pris 10km mais bon.

En tout cas fier de moi apres 15 jours de reprise je fait un petit 10km en entrainement avec un peux de D+.
Il y a quelques mois je faisais 118kilos, je courais 100M, pour moi a l'epoque courir 10km etait un objectif presque irealisable.
Et la je claque ca en entrainement sans presque aucune difficultée.

Coup du sort en rentrant j'entend a la radio la pub pour run in lyon.
Depuiq ce matin sa trotte dans ma tete, pourquoi pas me lancer sur le semi (truc de dingue pour moi).

Est il possible de sentrainer en nature pour se lancer sur un semi route ? Ou alors c'est vraiment trop different ??

Bref je suis heureux tout simplement.

Bon allez maintenant c'est 3 jours de fete pour le bapteme ; )

Belle sortie et belle progression !!

Pour le semi, c'est forcément différent de courir en nature que de faire 21km .... sur bitume !
Si tu envisages de faire un semi route, il faudra t'entrainer sur route également
Faire un mix route et chemins à l'entrainement est bien (ça permet de soulager ses articulations notamment) mais il faudra faire des SL sur route également car le jour de la course, ben ce sera sur route a priori. Il faut absolument voir si ton corps encaisse la succession de km sur route.

Bon we et bonne fête de baptême !!

Merci beaucoup patrick pour ton suivi sans faille


Je suis plein de doute, partir sur un plan finir un semi ? courir pour le plaisir, afin d'avoir une meilleur aisance au risque de se démotiver ?

L'idée du semi me plait, car pour moi ça serais vraiment une fierté, de clore un semi, sachant de la ou je viens.
D'un autre côté le bitume m'attire moins.

Du coup, je pense partir sur un plan finir un semi.
En alternant comme tu dis, de la route et des chemins.
Si sa se trouve je vais aimer le bitume, dans ce cas je validerais mon travail sur un semi, sinon je partirais sur une course nature qui a cette distance.
Ce soir si il pleut pas des cordes, petites séance de prévu vers 21h