Votre vitesse en EF : simple curiosité.

Je ne connais pas ma VMA, je travaille en AS10 à allure de 3'50''/km.
Depuis combien de temps cours tu ? Combien de fois par semaine ?

Je vois sur ton profil que tu viens de débuter. Sois patient pendant les 6 premiers mois, tiens toi à tes 2 séances mini par semaine. Et au printemps, tu devrais déjà voir une bonne progression.

Oui, je dirai quelques mois pour passer de 8.5 à 10 kms/h dans mon cas. Ma VMA j'en sais rien je ne l'utilise pas.

OLF écrit: Depuis combien de temps cours tu ? Combien de fois par semaine ?

J'ai repris il y a 3 mois.
Disons que je n'ai jamais couru régulièrement avant.
Depuis 3 mois je cours 3 x par semaine.
Je suis patient, pas de soucis, je cherche à connaitre ma marge de progression possible.
Merci.

Air1 écrit: Oui, je dirai quelques mois pour passer de 8.5 à 10 kms/h dans mon cas. Ma VMA j'en sais rien je ne l'utilise pas.

Ok. À suivre alors...
Tu ne t'entraînes pas avec des séances de VMA?
C'est possible ?
A lire les conseils de Gilles ca semble indispensable non ?

Pimass écrit: Tu peux acheter le livre de Kamoulox69 : " Ma vie, mon EF " aux éditions CCAP

Ou bien tu m'envoie une liasse d'espèces et je te ferai un résumé

Et sinon ton expérience perso sur le sujet ?
C'est juste pour partager.