Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

@plusloin
on verra bien si je les atteins ou pas, mais l'envie est là
après, il faudra que le reste suive
ne comptez pas sur moi le 20/01

@bladerunner
et oui j'ai déjà repris
j'aime trop ça

Un grand bravo à Cyril et la maman !

Bienvenu à Antoine !
Je lui souhaite plein de bonnes choses et notamment d'avoir la condition physique de son papa !

Et merci à Gilles pour l'info !

Mais Gilles est encore mieux informé que l'AFP c'est impressionnant!!!!

Toutes mes félicitations à toi et à Madame Cyril! J'espère que les deux vont bien!!

Et oui je suis Papa pour la 3ème depuis hier soir
Merci à vous pour vos p'tits mots

Sinon bébé et maman se portent bien... et papa court toujours

Et oui, j'ai fait ma p'tite séance de vma ce matin avant d'aller à la maternité et après avoir déposé les 2 grands à l'école

Donc, c'était 2x8x30-30 ce matin....
Et bien elle fut bien compliquée celle là
Dès l'échauffement, aucune sensation, pas de rythme alors passé 156m en 30' (3'10/km) je vous raconte pas j'ai dû me faire violence

Mais bon, c'est à peu près passé...


Bilan : Allure moyenne : 5'05"/km soit 11.77 km/h

1er bloc :
164m : 00:30 (3'02", FC Moy 159, Max 167)
150m : 00:30 (3'20", FC Moy 165, Max 170)
156m : 00:30 (3'12", FC Moy 165, Max 170)
171m : 00:30 (2'55", FC Moy 164, Max 169)
161m : 00:30 (3'06", FC Moy 163, Max 170)
162m : 00:30 (3'05", FC Moy 167, Max 173)
159m : 00:30 (3'08", FC Moy 168, Max 174)
168m : 00:30 (2'58", FC Moy 168, Max 173)

soit 161m en moyenne
soit 3'05/km en moyenne

2ème bloc :
165m : 00:30 (3'01", FC Moy 162, Max 171)
161m : 00:30 (3'06", FC Moy 170, Max 175)
158m : 00:30 (3'09", FC Moy 170, Max 175)
171m : 00:30 (2'55", FC Moy 169, Max 174)
165m : 00:30 (3'01", FC Moy 169, Max 174)
164m : 00:30 (3'02", FC Moy 170, Max 175)
160m : 00:30 (3'07", FC Moy 173, Max 177)
171m : 00:30 (2'55", FC Moy 172, Max 178)

soit 164m en moyenne
soit 3'01/km en moyenne

Elle est donc passée mais je ne suis pas trop régulier et j'ai eu du mal à finir...
Après, dès la fin du 1er bloc j'avais du mal, alors

Bilan : 9,02 km, 62d+, en 46' soit 5'05"/km avec FC = 78% et max = 96%

J'espère que ça ira mieux la prochaine fois en tout cas... on va mettre ça sur le compte de l'accouchement de ma femme

3'01 de moyenne et il est déçu le garçon Deviens difficile toi

rigolo, ta meilleure ligne , c'est la 4eme de chaque bloc

J'espère que les nuits à venir ne vont pas etre trop courtes .....