Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Papa dans les jours qui viennent, je profite de cette période pour faire ma coupure annuelle

15 jours sans CAP après une année bien remplie, ça va faire du bien physiquement et mentalement.

Après je ferai une préparation, qu'on appellera "foncière" de 7 semaines : beaucoup d'EF, VMA toutes les semaines et travail sur les différentes allures.

Ensuite j'attaquerai un plan marathon sur 12 semaines : le plan s'arrêtera le 25/03 avec le Marathon de Marseille
Je vais partir sur un objectif de 3h10 et j'ajusterai, à la hausse... ou à la baisse en fonction des séances spécifiques.

Sinon, le semi préparatoire devrait être celui de Cannes le 26/02... à moins que cela ne soit un trail "court" (26km, 1200d+) le même jour... à voir.

Pour la fin du 1er semestre, je ne sais pas encore trop quel sera l'objectif même si je pense plutôt partir sur du trail "intermédiaire" (40-50 km) et ainsi profiter de ma préparation marathon


Pour le second semestre, il y aura sans doute à nouveau MK6 et ... la Saintélyon


Voilà en gros mon programme pour 2012.
Il ne devrait donc pas avoir beaucoup de record à la clé si ce n'est une marque à faire sur marathon.

He bé quelle belle perf! Et un marathon en 3H10 en projet ça fait mal aussi!!

Bonne récup en tout cas.

Bon je viens de revoir mon programme de début d'année

En fait je vais commencer l'année par un 10km, histoire d'avoir une marque un peu plus cohérente sur la distance.

Je me suis donc inscrit à la Prom'classic à Nice le 08/01.

Donc ce sera :
Plan 10km sur 10 semaines : 14/11/2011 --> 08/01/12
Plan marathon sur 10-11 semaines : 09 ou 16/01/2012 --> 25/03/12

Après on avisera

bon petit programme

J'avais un peu regardé ton précédent programme, ça m'avais un peu étonné de ne voir aucune course de maintenant jusqu'à fin mars. Pour moi une course tous les 2 mois c'est vraiment un minimum.

Tu pars sur des plans du site ou des plans "maison" ?

Seb35 écrit:

J'avais un peu regardé ton précédent programme, ça m'avais un peu étonné de ne voir aucune course de maintenant jusqu'à fin mars. Pour moi une course tous les 2 mois c'est vraiment un minimum.

Tu pars sur des plans du site ou des plans "maison" ?

Oui mais nous on n'est pas en bretagne où il n'y a pas de problème pour trouver des courses !
Je crois que la ligue bretagne est celle où l'on court le plus !!!