Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Etant plein de petites douleurs en EF j'avais besoin de me "dégourdir" ... et de me rassurer à 4 jours de la course

Je me suis donc fait une petite séance VMA : 10x30-30 je n'ai pas vraiment d'objectif d'allure/distance à faire, l'idée est plutôt de voir comment "ça va" en allant "vite"

176m : 00:30 (2'50", FC Moy 158, Max 164)
157m : 00:30 (3'11", FC Moy 160, Max 165)
154m : 00:30 (3'14", FC Moy 163, Max 168)
165m : 00:30 (3'01", FC Moy 163, Max 167)
158m : 00:30 (3'09", FC Moy 165, Max 173)
161m : 00:30 (3'06", FC Moy 164, Max 168)
164m : 00:30 (3'02", FC Moy 167, Max 174)
177m : 00:30 (2'49", FC Moy 166, Max 172)
171m : 00:30 (2'55", FC Moy 168, Max 173)
174m : 00:30 (2'52", FC Moy 169, Max 175)

On constate le manque de régularité entre les blocs mais l'essentiel n'est pas là : je n'ai pas trop ressenti mes petites douleurs et je me suis fait plaisir.
Les jambes sont là et j'avais de bonnes sensations

Bilan : 8.87km, 73d+, en 45' soit 5'04"/kmavec FC = 74% et max = 93%


Maintenant, je ne cours plus jusque samedi (petit footing de veille de course ) et je me repose

urfff, 4 lignes encore < 3'00" ...ça envoi du lourd (comme d'hab' )

J'ai souvent les mêmes besoins de me rassurer donc je pense que tu as bien fait et sur une séance courte comme ça, tu n'aura pas de fatigue residuelle

Bonne course et je croise les doigts pour la météo

Tu vas de plus en plus vite, bon boulot dep

Bonne course Cyril

Bonne course à toi Cyril! J'espère que la pluie ne sera pas trop présente...

Allez Cyril !
Je compte sur toi pour nous sortir une perf d'extraterrestre