Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

gilles84 écrit:

seb, je te rapelle que tu as une meilleure marque que moi sur semi et sur marathon

Je qualifierai la plupart de tes records de obsolètes !

gilles84 écrit:

seb, je te rapelle que tu as une meilleure marque que moi sur semi et sur marathon

Préhistoriques qu'ils sont tes records

bon, le semi je vous le concède, c'etait en mars 2010 , ma seconde course et depuis les qques semi que j'ai fait, c'etait des courses préparatoires
mais le marathon , c'est qu'en novembre dernier !!! dans de droles de conditions certes (non, pas droles en fait ) mais pas si vieux que ça celui là ....

Bon, ok , ils sont obsolètes
J'y reviendrai un jour .....

dep1703 écrit:

Pendant que certains font de l'AS10 pour descendre sous les 40' au 10km, d'autres se contentent de FC21

Donc 2x3000m à FC21 pour moi

1er bloc :
1.00km : 03:51 avec FC=86% et max = 88%
1.00km : 03:53 avec FC=87% et max = 88%
1.00km : 03:55 avec FC=88% et max = 89%

2ème bloc :
1.00km : 03:55 avec FC=86% et max = 88%
1.00km : 03:50 avec FC=88% et max = 89%
1.00km : 03:41 avec FC=89% et max = 90%

Tu plaisantes ! Tu es plus rapide que moi sur mes séances AS10 .

Pour le coup, c'est moi qui t'envie.

FC 21 entre 3'50 et 3'55.... Moi je dis que c'est de la provocation çà!

La brutale chute des température explique surement en partie que tous les ratio s'améliorent. Mais là Seb, je dois avouer que tu m'as scotché....

SL 1h20 dont 2x10' à 80-85% FCM ce matin

Il fait frais, il y a peu de vent, les jambes sont lourdes et j'ai pas envie de trop pousser

Mais quand il faut y aller faut y aller
Dès le départ, Les sensations ne sont vraiment pas bonnes et j'ai mal "partout" avec des pointes de douleur un peu partout
ça va être dur

Après 45' laborieuses, j'attaque mes blocs de 10' ; mentalement c'est dur et j'ai vraiment pas envie de pousser aujourd'hui

Je sors tout de même 2 blocs où le ratio allure/FC est bon

2.34km en 10'03 soit 4'17"/km avec FC = 82% et max = 84%
2.43km en 10'01 soit 4'07"/km avec FC = 83% et max = 85%

Cela reste quand même une séance difficile en terme de sensations et il est temps qu'elle se termine car là je suis à bout

Bilan : 15,78km, 139 d+, en 1h20 soit 5'04"/km avec FC = 73% et max = 85%


C'était une grosse semaine pour moi avec presque 60km (59,78 ) faits et là je sens que je suis à la limite/
Maintenant il va falloir récupérer et faire du jus car j'en ai bien besoin.