jyc44 : Marathon de Caen 12 juin 2016

Hi Robin,

S'agissant du théorique du 9 janvier il s'agissait juste d'une projection sur les fc non utilisées ce jour là et à partir de celle observées. Une petite droite m'aidant à estimer les allures "qui auraient pu si" MAIS comme disait mon cher papa "il ne faut pas compter l'oeuf dans le (cu)cul de la (pou)poule" En conséquence de quoi il ne faut pas tenir compte de ce tableau qui ne valait que pour le 9 janvier... Qui plus est je n'ai pas fait de test FC ce jour là c'était juste une sortie EF à allures variées (pour moitié sur le sable de nos belles plages)....

J'en termine avec cette session vma et je ne pense pas le regretté car ce n'est pas ce qui est le plus jouissif tout de même... Après repos modéré + 1 semaine de ski (enfin 1 semaine à la neige pour être plus précis vu mon niveau de ski ) et j'attaquerai 7 semaines de prépa Marathon (Nantes).... où j'essaierai (en respectant le jeu de la FC) d'aller chercher 1 temps que mon meilleur temps sur 10 km ne m'autorise pas à l'heure d'aujourd'hui mais mais..... mais pourquoi pas

La première partie de travail de début d'année est finie à savoir la condition physique avec travail de la vma.
Après 5 semaines de travail qualitatif, j'ai participé à un run&bike de 17 km sur sable ce week-end... Ce fut violent mais cela a permis de finir ce feu d'artifice par un joli bouquet final j'ai=> des fc non atteintes depuis octobre 2012

Désormais c'est un peu de repos relatif pendant 3 semaines (dont 1 sans cap) où le travail d'endurance va être prépondérant puis ce sera 7 semaines de travail spécifique en vue du marathon de Nantes le 21 avril....

Avant ce sera un test FC vendredi de cette semaine afin d'évaluer la forme du moment. L'objectif est surtout de déterminer les plages de FC pertinentes pour les séances; C'est ainsi que les blessures seront évitées.
Point de pression pour ce test car l'idée n'est pas tant d'être en forme cette semaine que dans 13 semaines....

Enfin ce sera le retour des semaines à 5 sorties; ce que je n'ai plus fait depuis ma prépa semi marathon de juin 2012.

Il me reste à perdre 500 grammes pour être pil poil dans le poids escompté pour le jour J.... il n'y a donc pas péril en la demeure....

Je vais tenter de ne me mettre aucune pression .... cela sera toujours cela de gagner pour le jour j...

ça a donné quoi ton run/bike Jean-yves ??

Bonne route vers le marathon

Rycker écrit:

ça a donné quoi ton run/bike Jean-yves ??

Bonne route vers le marathon

Bonjour Eric,

Nous sommes arrivés 13ème sur 130 équipes. Nous étions 5ème au 5ème km et quasiment sur les talons des 2ème, 3ème et 4ème. Nous étions alors à 3'25" au km sur le sable (alternance de sable sec et sable mouillé). Seulement c'est le moment qu'à choisi mon binôme pour craquer (cela faisait 17 jours qu'il avait très peu couru (2 fois) suite à une grippe tenace) . Nous avons finalement à 3'47 de moyenne.... Ce n'est pas grave car cela a permis de tisser des liens qui nous serviront pour une prochaine course.... où c'est peut-être moi qui connaîtrait un jour sans

S'agissant du marathon je suis super serein et attend la prépa avec impatience... Je ne suis pas à l'abri d'une belle course!!!

jyc44 écrit:

Rycker écrit:

ça a donné quoi ton run/bike Jean-yves ??

Bonne route vers le marathon

S'agissant du marathon je suis super serein et attend la prépa avec impatience... Je ne suis pas à l'abri d'une belle course!!!

C'est tout le mal que je te souhaite

impatient de voir les résultats de ton test...