S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20283
christine57 écrit:

mariline78 écrit:

J'accompagne "moralement" Christine

pourquoi ça a marché ds 1 sens et pas ds l'autre:(

:unsure: mystère :)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20476
Au programme : SEANCE VMA . Footing 25' + 2 X 12 X 200m à 105% VMS avec r100m et R3' + 10' cool
Ayant juste une idée de ma VAM, je fais mes lignes en essayant d' adapter une vitesse rapide et constante ; pas évident.
Après mon échauffement de 25' (3,240m) des petits étirements et la première série commence.

1) 14,5 km/h
2) 13,5
3) 13
4) 13,5
5) 13,5/14
6) 13,5/14
7) 13
8) 13
9 ) 12
10) 12,5/13
11) 13
12) 13

Ouf, la première est terminée. Je profite de la pause de 3' pour boire mon 1/2 litre d'eau.


1) 14 km/h
2) 12,5/13
3) 13
4) 12.5/13
5) 12.5/13
6) 12.5
7) 12,5
8) 12,5
9) 12,5/13
10) 12,5/13
11) 12,5/13
12) 12,5/13

A la 2ème série, à partir de la 6ème longueur, la vitesse se maintient aisément jusqu'à 150m ; arrivent brutalement des jambes de plomb qui me font pratiquement stopper net.
J'ai relevé mes puls avant et à la fin de chaque 200m. Je ne recopies pas tout. Si vous voulez voir :woohoo: regroupement.over-blog.org/
Sacrée séance :blink:
Voilà ! maintenant repos. :) ;)

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20537
cela reste des séances difficiles alors bravo a toi.
@+
par fred

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20548
fred écrit:

cela reste des séances difficiles alors bravo a toi.
@+

C'était hard :blink: Hier, j'ai commencé a avoir les cuisses lourdes, conséquences, le footing de 45' qui était prévu pour aujourd'hui a été écourté. J'ai fait demi- tour avant et , J'ai, depuis, fait une SUPER séance d'étirements doux :) une bonne séance de relaxation :side:

36'42 avec une moyenne FC de 67%.
regroupement.over-blog.org/

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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20550
Les séances VMA sont difficiles mais je constate que tu es très régulière!! Maintenant, 36' à la place de 45' c'est pas cata...;)
par Robert72

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 6 mois #20570
Robert72 écrit:

Les séances VMA sont difficiles mais je constate que tu es très régulière!! Maintenant, 36' à la place de 45' c'est pas cata...;)

:ohmy: Je viens de voir que c'était 1 heure que je devais faire. :) Enfin, ce n'est pas la peine de se retourner le cerveau :silly: j'ai déjà pas pu faire mes 45' :lol:
;)

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