Sabine elle fait quoi maintenant?????

Ah les kilos en trop!!!!!

mais Sab tu as peut être tout simplement augmenté ta masse musculaire et ça ce n'est pas mauvais pour le marathon

Bises et bonne continuation pour ta prépa

salut les coureurs
merci pour votre sollicitude
sans rire c'est quand même assez frustrant de faire tant d'efforts pour au final flipper quand on monte sur la balance
bon bon ne dramatisons pas, il n'y a pas péril en la demeure, mais je n'ose imaginer dans quel état je serais si je ne faisais pas précisément tous ces efforts
pour l'heure, j'ai quelques petits bourrelets qui se casent toujours là où je ne le souhaite pas et j'aimerais beaucoup m'en débarrasser
le problème étant que tous ces efforts m’autorisent néanmoins quelques petits, tous légers écarts culinaires, sinon à quoi bon!! c'est donc le serpent qui se mort ma queue
enfin ce matin, jolie petite sortie printanière avec Chéri en forêt et en EF
bravo à moi
j'adore ces vacances
à noter une légère fatigue musculaire

ils ont de la chance ces CPE quand meme avec toutes leurs vacances

Le problème c'est que la CàP ne fait partir les amas adipeux uniquement lorsque l'on court à une FC très basse (plutôt dans les 60-65% FCM...).
Lors de mes premiers mois de pratique (juillet) il y a d'abord eu un période de stagnation où je n'ai pas bougé de mes 80 petits kg et puis au bout de 3 mois ça a commencé à descendre jusqu'à 66kg en Novembre pour mon premier semi.
Ensuite entre la trêve, les fête et l'enthousiasme physiologique à faire des réserves l'hiver je suis remonté à 68kg et là je me suis mis au régime pour aller chercher les 64 (ce qui ferait un IMC de 19.1) et les stabiliser d'ici le 18 mars (première course de l'année).
Alors effectivement, comme toi je suis sujet aux écarts culinaires mais si on veut tenir son poids il faut que ces derniers restent occasionnels (du moins en période de stabilisation).
Depuis la semaine dernière je tourne aux crudités (j'ai la chance de les digérer même en en mangeant 2 fois par jour) avec du thon ou du blanc de poulet et un peu de fromage (chèvre car normalement moins gras) et un morceau de pain (faut quand même un peu de sucres lents pour ne pas tomber dans le coma après un entraînement ) avec un trait d'huile d'olive ou un peu de vinaigrette, j'ai arrêté le sucre dans le café, je mange une pomme en dehors des repas et bois deux verres de jus d'ananas (toujours entre les repas)...
Entre la limitations des calories, l'apport de protéines, l'effet brûle graisse du café et de l'ananas et le maintient de mes 3 séances par semaine, j'ai déjà perdu un bon kg (et pourtant je n'ai pas de très grosses réserves sachant que je mesure 1.83m) mais c'est clair qu'il faut mettre sa gourmandise de côté...
Perso ça ne me traumatise pas mais je ne sais pas si tout le monde est d'accord pour faire ce genre d'efforts juste pour grappiller des secondes (1kg de trop coûte environ 5 minutes sur un marathon je crois).
Profite de tes vacances, de Chéri et de vos EF en nature !

1 m 83 pour 64 kg ????

C'est franchement limite non ?

forrest_team écrit:

1 m 83 pour 64 kg ????

C'est franchement limite non ?

Ce n'est pas très épais mais c'est dans les limites admises (le seuil de maigreur est à 62 kg pour cette taille suivant le barème d'IMC et j'ai les os fins...)
Ceci dit il vaut mieux que je m'attache solidement à un arbre quand il y a un peu trop de vent