Rp 15 et 18(18.5) ^^

et j et'offre les frais de port

un jour peut etre

Rycker écrit:

, j'avais envie de faire cela en lieu et place de la seance de VMA J'ai monté 4 fois une cote avec un denivellé de ~24m sur 500 m de long et je recuperais en descendant .

tu les aimes vraiment pas ces séances de VMA hein ???

Pas plus que ça Rachel

Aujourd'hui , par contre , c'est SL et ça j'aime bien

1h20 de prévu avec 20'00 à 80/85%




Tour 0 - 8.30km : 50:00 (6'01", FC Moy 73%, Max 79%)

Tour 1 - 3.81 : 20:00 (5'14", FC Moy 85%, Max 88%)

Tour 2 - 1.55 : 10:00 (6'25", FC Moy 77%, Max 85%)


Soit 13.68km fcmoy 76% fcmax 87%

Sensations de ne pas avancer durant les 50'00 en EF , peut etre parce que j'avais decidé de ne pas regarder la vitesse mais seulement me fier à la Fc car au final ce n'est pas si mal que ça .

Par rapport à la meme séance du meme plan de l'an passé , pour une fcmoy identique et une fc max quasi identique j'ai fais 1.68km de plus

connect.garmin.com/activity/126505420

Bon week-end à toutes et tous

Sortie EF 45'00

au final 46'05 7.74km fcmoy 72% fcmax 79%

Ras

connect.garmin.com/activity/127165772

J'ai jeté un coup d'oeil sur les graphique de ta sortie... L'allure est calée et la FC vient gentiment monter, tout en douceur. Ton moteur est sacrément bien réglé. Tu pourras me donner l'adresse de ton garagiste ?!