Rp 15 et 18(18.5) ^^

Tu enchaines Eric, tu enchaines bien même !!
Ce n'est pas un petit rhume qui va t'arrêter

Salut Eric,

tu as un objectif 10 Kms ?

Bonne continuation

@Slim oui le 18 septembre à Angers

Sortie du Jour AS10 1000m-1200m-1400m r=2'00

connect.garmin.com/modern/activity/1236853094

Quoi de mieux qu'une petite séance de cap avant de commencer son astreinte . le but tenir minimum mon AS10 (4'47) et descendre jusqu'à 4'40 pas en dessous afin de tenir les 3 blocs (pas folle la guêpe )

1er bloc 1000m 4'41/km fcmoy 82% fcmax 86% r=2'00 marché/trottiné
ça passe bien
2eme bloc 1200m 4'45/km fcmoy 81% fcmax 84% r=2'00 marché/trottiné
ça tire sous les cotes ( poumon/diaphragme????)
3eme bloc 1400m 4'45/km fcmoy 82% fcmax 85% r=2'00 marché/trottiné
pas de douleurs sur ce bloc

Bon bah je suis pas encore prêt de tenir ne serait-ce que mon AS10 pendant 10 bornes !!
C'est dur de retrouver de la vitesse mais j'y arriverais ......ou pas

Ah oui , rhume terminé. ......mais toujours pas de soleil

Inscription faite pour Angers .....il n'y a que 1000 places dispos
www.klikego.com/inscription/10km-du-csjb...pied/1346832342946-1

Tu y arriveras Eric !!

Jolis ratios sur cette séance ! ... AS10 à 82%, j'ai connu pire
Bizarre que le cardio ne monte pas plus haut surtout si tu senstais que tenir cette allure sur 10km ne serait pas évident (... pour l'instant en tous cas)

Je vois que ça continue de progresser , la vitesse reviens bien . Tu vas tout casser sur ton 10 , bonne continuation Eric