Rp 15 et 18(18.5) ^^

Aujourd'hui Vma 7*700 m.....................enfin sur le papier

connect.garmin.com/modern/activity/1231430067

Une séance dont je me souviendrais !!!!!
Parti pour faire 7*700m à mon AS10 minimun (4'47) et je me dis que je vais essayer au prochain de faire un peu mieux que le précédent et entrecoupé par une recup 1'30 trottiné me voilà donc parti après 20 mn d'échauffement , par endroit le vent souffle bien !!

1- 4'42 fcmoy79% fcmax83% R=1'30 trottiné ok
2-4'40 fcmoy82% fcmax85% R=1'30 trottiné ok
3-4'37 fcmoy84% fcmax87% R=1'30 marché puis trottiné c'est chaud !! je me dis qu'il faudrait au moins en faire 5 !!
4-4'43 fcmoy81% fcmax85% R=1'30 marché jj'ai du mal sous les cotes à droite !!
5-4'45 fcmoy82% fcmax85% R=1'30 arreté !!!! pris de vomissements , sans vomir mais je ne suis pas bien du coup je stoppe la séance par précaution
6-6'17 cool pour récupéré fcmoy75% fcmax78% R=1'30 trottiné/marché ok
7-4'31 fcmoy82% fcmax85% c'est plus simple apres 8mn de repos mais il n'aurait pas fallu insister plus !!

Un peu déçu de n'avoir pas pu tenir les 7 mais quand on ne peut pas on ne peut pas et pi c'est tout !!
Le point positif c'est que ma cuisse ne m'a pas gêné , peut-être l'esprit trop occupé par ce "mal sous les cotes" !!

Je n'abandonne pas , jeudi ou vendredi je vais faire une 30/30

rycker écrit: Aujourd'hui Vma 7*700 m.....................enfin sur le papier

connect.garmin.com/modern/activity/1231430067

Une séance dont je me souviendrais !!!!!
Parti pour faire 7*700m à mon AS10 minimun (4'47) et je me dis que je vais essayer au prochain de faire un peu mieux que le précédent et entrecoupé par une recup 1'30 trottiné me voilà donc parti après 20 mn d'échauffement , par endroit le vent souffle bien !!

1- 4'42 fcmoy79% fcmax83% R=1'30 trottiné ok
2-4'40 fcmoy82% fcmax85% R=1'30 trottiné ok
3-4'37 fcmoy84% fcmax87% R=1'30 marché puis trottiné c'est chaud !! je me dis qu'il faudrait au moins en faire 5 !!
4-4'43 fcmoy81% fcmax85% R=1'30 marché jj'ai du mal sous les cotes à droite !!
5-4'45 fcmoy82% fcmax85% R=1'30 arreté !!!! pris de vomissements , sans vomir mais je ne suis pas bien du coup je stoppe la séance par précaution
6-6'17 cool pour récupéré fcmoy75% fcmax78% R=1'30 trottiné/marché ok
7-4'31 fcmoy82% fcmax85% c'est plus simple apres 8mn de repos mais il n'aurait pas fallu insister plus !!

Un peu déçu de n'avoir pas pu tenir les 7 mais quand on ne peut pas on ne peut pas et pi c'est tout !!
Le point positif c'est que ma cuisse ne m'a pas gêné , peut-être l'esprit trop occupé par ce "mal sous les cotes" !!

Je n'abandonne pas , jeudi ou vendredi je vais faire une 30/30

demande des conseils à Jean Marc, c'est un spécialiste de la séance de VMA

Petite précision , mes douleurs sous les côtes sont bien provoqués par l'effort de la séance et pas par autres choses , je ne sais pas si ce sont les poumons ou je ne sais quel organe (pas génital Jojo , pas génital je ne les ai pas ici ) mais ça m'a bien gêné !!

C'est pas si mal, un 4,9km en cumulé avant ta prépa 10km en étant quand même au dessus de ton AS 10, ça envoie pas mal pour un retour en vitesse...

C'est pas facile et tu envoies du lourd

Pense à récupérer.

cocogym06 écrit:
demande des conseils à Jean Marc, c'est un spécialiste de la séance de VMA

En tant que spécialiste je dirais que cette sortie c est n importe quoi

Pourquoi chercher à se faire du mal comme ça surtout sur des 700 mètres il faut rester raisonnable surtout que ça fait longtemps si je ne m'abuse que tu as taper dans la bête à ce point la ( je parle de vitesse bien sur )

Comme je tiens à toi " je vous demande de vous arrêter "