Rp 15 et 18(18.5) ^^

Rycker écrit:

tu me fais passer un exam ou quoi ou alors tu te trouves déja une excuse genre : oui , il m"a saoulé en me parlant toute la course du coup ça m'a pris la tête et j"i foiré celle.ci.

Plutôt la deuxième...
En général, c'est moi qui saoule les autres à force de parler...

Concernant le poids, en ce moment, je suis à la masse...
J'ai tout de même beaucoup repris cet été (apéro à gogo ainsi que de nombreux resto, sans compter les plats de ma moman), environ sept, huit kilos... (je préfère l'écrire en lettre, ça fait moins peur...).
Bref, dès jeudi, régime! (non restrictif évidemment, je ne supporte pas ça, il suffit de ne plus acheter les cochonneries ).

Pour les 10km, j'envoie ça demain aussi (enfin, vu l'heure à laquelle je vais me lever, ça partira après-demain ).

J'ai hâte! (mais va falloir être gentil quand même, ça ne sera que mon premier 10km... )

Bonne soirée!

La piéce est effectivement terminée mais je n'ai pas dis que je ne prendrais plus l'apéro d'ici le marathon

Pour Raph , t'inquietes pas ça va bien se passer


Semaine 1 / Séance 3

79

Normalement c'était piscine , je m'en faisais une joie malheureusement elle est fermée jusqu'au 23 septembre et les horaires des autres ne me conviennent pas !!! donc séance annulée

vengeance

j'enfile le short et tout le tintouin (et milou )

Je décide de ne pas depasser 75% de Fcmax soit 131 puls malheureusement un petit pic à 4.38km mais le bilan est satisfaisant

Tour 1 - 1.00km : 06:25 (FC Moy 114, Max 121)

Tour 2 - 1.00 : 06:35 (FC Moy 119, Max 123)

Tour 3 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 120, Max 124)

Tour 4 - 1.00 : 06:30 (FC Moy 123, Max 127)

Tour 5 - 1.00 : 06:28 (FC Moy 125, Max 133)

Tour 6 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 124, Max 127)

Tour 7 - 1.00 : 06:37 (FC Moy 124, Max 129)

Tour 8 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 123, Max 129)

Tour 9 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 124, Max 128)

Tour 10 - 1.00 : 06:30 (6'30", FC Moy 124, Max 128)

Distance: 10,00 km
Temps: 1:05:37
Allure moy.: 6:36 min/km
Vitesse moy.: 9,1 km/h
Température moy.: 27,0 °C

FC moy.: 122 bpm
FC max.: 133 bpm
FC moy.: 71 % de la valeur max.
FC max.: 77 % de la valeur max.

Sensations : bonnes pendant la séance effectuée une grande partie à l'ombre et même tres bonne au vu de ma fcmax pratiquement tres bien respecté.

connect.garmin.com/activity/219512877

To be continued

C'est quoi ce plan avec ou il n'y a que des séances de 10 km ?

Jolie séance d'EF Eric! J'ai pas bien suivi mais tu prépares quoi en ce moment??

@Ymeguira le marathon de La Rochelle

@wilf Bah oui , tout le monde le sais 10+10+10+10 = 42.2

Rycker écrit:

@Ymeguira le marathon de La Rochelle

Quoi?!? Tu ne t'entraines pas pour les 10km d'Angers? Tu sais, je ne t'attendrais pas sinon...

Comme je ne sais pas si tu as lu ma réponse, je te la poste ici.
(cliquer sur le "spoiler", ça évitera de pourrir ta page avec mes séances à deux à l'heure...)