Rp 15 et 18(18.5) ^^

Alors bon début de préparation. Que c'est bon de commencer un plan d'entraînement pour aller au bout de son rêve

Merci Seb

Semaine 1 / Séance 2

78.5

VMA 2*10*30-30

Distance: 10,52 km
Temps: 1:05:04
Allure moy.: 6:11 min/km
Vitesse moy.: 9,7 km/h
Gain d'altitude: 4 m
Température moy.: 24,0 °C

FC moy.: 130 bpm
FC max.: 156 bpm
FC moy.: 75 % de la valeur max.
FC max.: 90 % de la valeur max.


Sensations un peu idem qu'hier , les genous douloureux au départ mais pas de crampes , puis les cuisses tirent un peu à la fin de la séance.

ça recommence , j'ai mal programmé la Garmin (non, non Sabine je ne te la donnerais pas !! ) du coup j'ai lappé au départ puis j'ai tout arrété croyant que c'était bon (eh oui j'avais de la musique dans les oreilles si bien que je croyais entendre ma montre bippé ).

Du coup les résultats ne sont pas tellement exploitable , je sais seulement que , pour une des premiere fois sur ce genre de séance, j'ai couru , lentement certes, mais couru quand même pendant le 30 de recup et que j'y ai été mollo sur les 1ers tours afin de tenir tout le long, maintenant je pense que j'étais en dessous de l'allure cible representative de ma Vma mais que voulez-vous , on ne me refera pas

Miantenant on attend jeudi et ma premiere séance plouf plouf

connect.garmin.com/activity/218801575

To be continued ....

Comme dit le dicton: "Qu'importe le cardio pourvu qu'on ait la vitesse!"
Au moins celle-là, elle est passée.
Moi, je m'y colle demain.

D'avance, je te souhaite un bon plouf plouf... et inutile de faire des bombes depuis le plongeoir, ça ne sert à rien pour l'entrainement !

Et bien, c'est aussi la rentrée des marathoniens, on dirait...
Bon plouf en perspective!

Question bête : C'est quoi tes nombres entre "Semaine 1 / Séance 2" et "VMA 2*10*30" soit "78.5" (ta FC au repos avant de démarrer?)

Bon entrainement!

Ps : Bon, ben c'est réglé, les 10km d'Angers seront une sortie en EF (enfin pour toi... ). J'espère que tu maitrises l'aisance respiratoire car je ne pense pas pouvoir beaucoup parler (chose que je maitrise en dehors de l'effort... ).

Je compte sur toi pour gérer l'allure et me faire un oral d'1h et quelques, à la manière d'une dissertation en trois points :
I Historique.
II Etat des lieux.
III Ouverture sur de possibles projets d'avenir

Le sujet étant "toi", bien évidemment!
Vous aurez 25' d'échauffement en guise de préparation, nous n'autoriserons aucune prestation de moins d'une heure...

Bonne préparation Rycker-Rabbit!

lol

tu me fais passer un exam ou quoi ou alors tu te trouves déja une excuse genre : oui , il m"a saoulé en me parlant toute la course du coup ça m'a pris la tête et j"i foiré celle.ci.


Pour le chiffre c'est juste pour voir si je vais perdre du poids d'ici au jour J , rappelons que je suis descendu jusqu'a ~ 76 kgs mais que ces derniers temps je me suis laissé aller , si je fais un week-end apéro je prends un bon kilo que je perds rapidement (cf le pois de lundi matin et celui de ce matin)

Pour celui de Cheverny je devais être a 78 + 2 kilos de flotte embarqué alors la si je pouvais faire 75/76 et en embarquant que .5 kgs d'eau ça pourrait m'aider a approcher les 4 heures

a+

Ps : j'envoie mon inscription demain pour le 10

Allez Eric !

Ta pièce est pratiquement terminée, tu parles de régime hypocalorique (sans apéro), tu nous avoues (enfin) ton poids de forme... bref, tous les voyants sont au VERT !