Rp 15 et 18(18.5) ^^

Rycker écrit:

Sortie du jour, bonjour

J'ai voulu et je l'ai fait , tenir une allure de 6'00/km sans tenir compte de la fc , pendant 20mn mon cardio a deconner car pas assez humecté

Voila RAS mise a part mal sous le pied droit (je me suis rendu compte à la maison d'un caillou sous la chaussure )
et la cuisse droite qui tiraille un peu .

Prochaine te derniere sortie avant le plan vendredi ou samedi matin

connect.garmin.com/activity/138868897

Ah la vache 65% de FCM pour 6'00 au kilo, tu assures grave !
Faire ça avant de débuter le plan, c'est de bon augure...
Par contre tu ne mets pas ta montre en autolap, pour avoir tes temps km / km ? C'est plutôt pratique je trouve...

@FRED

Non 65% c'est parce que pendant 20mn sur 46 ça a deconné (voir la courbe ) dommage mais j'etais plus vers les 75% /78%

AUTOlap je n'y pense pas

@Sabine bah y a des fois je me demande , la ceinture étant plus souvent capricieuse que celle de la polar

@pat et laurent

Merci

Dernier séance avant le début du plan la semaine prochaine

Au bout de 700/800m un copain arrive , on fera ma sortie ensemble , moi je suis d'astreinte et on le voit sur ma courbe

1er arret pour dire bonjour
2eme arret un coup de fil
3eme arret deux gros cailloux sous chacune des chaussures
4eme arret un second coup de fil

on discutera tout le long de la sortie et a une allure un peu superieur a de l'EF mais bon ce n'est pas grave


Bilan 7.76km en 44' et des brouettesune allure de 5'43 pour une fcmoy de 75% et max 85% si je tiens ça sur 42km ce serait parfait

Bon week-end

Rycker écrit:

Dernier séance avant le début du plan la semaine prochaine

Au bout de 700/800m un copain arrive , on fera ma sortie ensemble , moi je suis d'astreinte et on le voit sur ma courbe

1er arret pour dire bonjour
2eme arret un coup de fil
3eme arret deux gros cailloux sous chacune des chaussures
4eme arret un second coup de fil

on discutera tout le long de la sortie et a une allure un peu superieur a de l'EF mais bon ce n'est pas grave


Bilan 7.76km en 44' et des brouettesune allure de 5'13 pour une fcmoy de 75% et max 85% si je tiens ça sur 42km ce serait parfait

Bon week-end

Ah bah 5'13" au kilo ça te fait largement en dessous des 4h00 ça !!!

Superbes allures Eric!

5'13 au kilo c'est bien plus proche de 3h40 que de 4h00!

5'13"... Ce serait déjà bien suffisant pour battre mon record sur 10km !
Tu tiens une super forme Eric... C'est vraiment encourageant pour la suite.