Rp 15 et 18(18.5) ^^

Pour les huîtres elles sont mangées et digérées
Je t'en rapporterais des fraîches sinon tu vas finir comme Louis de Funès dans "l'aile ou la cuisse "

Seb35 écrit:

As-tu relancé un balayage pour détecter ton nouveau cardio sur la Garmin FR60, c'est dans le menu "Paramètres / Sport / Course / Freq card / Activ") ?

Non je n'ai pas essayé SEB, je verrai ça sympa d'y avoir pensé ! merci Eric pour la petite place sur ton suivi ) on essaye de suivre le rythme cardiaque sur les ondes de Rycker

Apres cette soirée Apéro dinatoire des membres du forum sur mon suivi , j'ai quand même décidé de faire ma derniere sortie AS10 ce matin ..

Bon je ne parle meme pas de la ceinture cardio que j'ai trempée, humectée avec de la salive , mis une espece de creme , remplacée la pile , changée la ceinture avec mon ancienne polar, rien n'y a fait au final je me suis meme trompée entre la polar et la garmin si bien que pas de FC du tout pfffffff.

Donc pour la sortie en elle meme j'ai voulu faire 20mn d'échauffement suivi de 5km AS 10 soit une allure de 4"47.

20mn 3.27km allure 6'06/km

1km allure 4'55/km
1km allure 4'48/km
1km allure 4'53/km
1km allure 4'53/km
1km allure 4'39/km dans les 10 derniers secondes je perds mon téléphone donc je fais demi tour pour le ramasser


Puis 9'22 de retour au calme 1.61km allure 5'50/km

connect.garmin.com/splits/133622524

Sensations :

Bonnes sur l'ensemble du 5000m , je pense que j'aurai pu tenir les 4'47 par fraction mais j'essayayas de gerer pour la fin , pour le dernier kilo j'aurai pu continuer encore mais combien de temps ???? pas bien des km a cette allure quand meme.

Donc pour samedi prochain je tente cette allure 4'47 , sachant que les cotes vont certainement reduire mon allure , on verra qui ne tente rien n'a rien

Suant de ne pas visualiser la FC & voir comment tu encaisses l'allure. Par contre, tu es assez stable niveau vitesse, donc bon taf

Oui c'est chiant comme tu dis , mais ce soir la fc est de retour


Sortie EF 50'00

Je choisis la sortie avec cotes la fc monte et descend en suivant le profil du jour , j'essaye de ne ne pas depasser les 75%

au plus je ferais 79% mais en sommet

donc

49'18 8.06km fcmoy 72% fcmax 79%

Plutot content ,avec les vapeurs de gasoil que j'ai inhalé aujourd'hui au boulot ça fait du bien de s'oxygéner

connect.garmin.com/activity/134168216

Pour ceux que ça intéresse mon soucis avec mon cardio garmin

Apres appel au SAV LEPAPE , tres tres bien accueilli ma foi

Le technicien me suggere quelques astuces que je vous transmets .

1/ changer la pile (moi j'avais verifier la tension et elle me semblait correcte puisque 3 volts pour 3 annoncé) il s'avére que mon pb venait surement de là car j'ai remplacé celle-ci et nickel ce soir

2/ inverser celle-ci qq seconde car l'etre humain génére de l'electricité statique et ceci peut creer des problemes de retransmission a la montre (erreur de fc)

3/resserer la ceinture afin que les electrodes soient bien appliquées contre le torse ( je l'ai aussi resserée un peu plus fort)

4/ deconnecter au moins un coté de l'emetteur car celui continue a transmettre (quoi j'en sais rien) et cela decharge prematurement la pile( chose que je ne faisais jamais)

enfin si le soucis persistait il ma donné l'adresse du SAV garmin qui prendrait en charge sous garantie
.

Merci LEPAPE

euh je ne comprends pas la 4 ??????