Nabulio - Sandy débarque à New York
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Réponse de christine57 sur le sujet Re: Nabulio [ Marathons Berlin 2011 et New York 2012 ]
Posted il y a 13 ans 5 mois
gilles84 écrit:
géniel !!!!!!!!!!! j adore
......ms enfin, il bosse bien le CRS....notre Capiste de Renommée Salvateur.... 
......
le gendarme à new-york ça va le faire
la version 2012 : le crs Ccap à new-york
géniel !!!!!!!!!!! j adore
......ms enfin, il bosse bien le CRS....notre Capiste de Renommée Salvateur.... ...... Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Nabulio [ Marathons Berlin 2011 et New York 2012 ]
Posted il y a 13 ans 5 mois
christine57 écrit:
Joli. Ca me plait bien ça
gilles84 écrit:
le gendarme à new-york ça va le faire
la version 2012 : le crs Ccap à new-york
géniel !!!!!!!!!!! j adore
Joli. Ca me plait bien ça
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- sabine
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Réponse de sabine sur le sujet Re: Nabulio [ Marathons Berlin 2011 et New York 2012 ]
Posted il y a 13 ans 5 mois
le pt'it frèreau dit 100% donc s'il le dit 
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Réponse de Nabulio - Sé.B sur le sujet Re: Nabulio [ Marathons Berlin 2011 et New York 2012 ]
Posted il y a 13 ans 5 mois
Hello la foule
La reprise se poursuit tranquillement mais sûrement.
Aujourd'hui sortie en EF où je pousse à 01H03 pour 10.01 km le long de la plage au Havre. Bien plaisant mais le vent souffle un peu ce matin.
Aucune douleur ressentie derrière la cuisse droite même dans la petite côte.
Je finis par les traditionnels étirements puis une grosse séance d'abdos-pompes.
Je pense que j'aurais 5 entraînements d'ici mon semi au Mans. Ca devrait le faire suivant l'évolution.
EF : 10.01 km - 6.22'/km
FCM : 74 %
FCMax : 82 % (dans la côte)
Prochaine séance en EF aux alentours d'une heure.
Bonne journée à toutes et à tous
La reprise se poursuit tranquillement mais sûrement.
Aujourd'hui sortie en EF où je pousse à 01H03 pour 10.01 km le long de la plage au Havre. Bien plaisant mais le vent souffle un peu ce matin.
Aucune douleur ressentie derrière la cuisse droite même dans la petite côte.
Je finis par les traditionnels étirements puis une grosse séance d'abdos-pompes.
Je pense que j'aurais 5 entraînements d'ici mon semi au Mans. Ca devrait le faire suivant l'évolution.
EF : 10.01 km - 6.22'/km
FCM : 74 %
FCMax : 82 % (dans la côte)
Prochaine séance en EF aux alentours d'une heure.
Bonne journée à toutes et à tous
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