Gilles84 [heureux !!! ]

non c'etait quasi plat ....dans les 50mD+ , pas plus (pas encore transféré la séance)

Sinon, vu que je suis en vacance à partir d'aujourd'hui mais que je pars mardi en italie, la semaine va etre très très light et donc je vais avoir 3 semaines d'affutage au lieu de 2 et sur la base de séances très courte (45' ), donc la je place un gros week end pour "essayer" de faire jouer un peu de surcompensation semaine prochaine et pas tout perdre après un plan plutot serieux, à cause des vacances

Le but c'est que demain ça pique un peu ...donc combe du curnier et je monte jusqu'au sommet puis 18km descente ....et avec la chaleur ça va piquer

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

non c'etait quasi plat ....dans les 50mD+ , pas plus (pas encore transféré la séance)

Sinon, vu que je suis en vacance à partir d'aujourd'hui mais que je pars mardi en italie, la semaine va etre très très light et donc je vais avoir 3 semaines d'affutage au lieu de 2 et sur la base de séances très courte (45' ), donc la je place un gros week end pour "essayer" de faire jouer un peu de surcompensation semaine prochaine et pas tout perdre après un plan plutot serieux, à cause des vacances

Le but c'est que demain ça pique un peu ...donc combe du curnier et je monte jusqu'au sommet puis 18km descente ....et avec la chaleur ça va piquer

D'accord !!!! Je te souhaite de tout coeur que ta prépa se termine bien et que tes vacances commencent bien (idéal pour surcompenser).... Comme je vous envie les "sudistes" avec vos topographies de ouffff !!!

dimanche : montée descente complète du Ventoux

3h20, 27.42km, allure 7'19", 1740m D+, fcm 74% (max83%)

une très bonne sortie ...comme prévu, montée en majorité en marche active avec batons pour préparer la 6000D . Arrivé au sommet en 2h à 6km/h pile comme prévu (envie de bosser sur les allures prevues ....et pas trop rapide et descente foireuse ensuite)
Descente en prenant la combe de malaval mais en faisant très très attention car pierreuse et piegeuse.
En plsu temps frais et couvert jusqu'au 2/3 de la sortie ....

très bonne matinée

ps: Saucony Xodus 3.0, toute simplement géniales ....les préfèress à mes cascadia (surtout niveau laçage et confort en descente) ....je change les plans et ça sera celles là pour la 6000D

cool!

bonnes vacances

PS: je recupere mon fils à la Plagne le jour de la 6000D et mon cous fait les 25km, il est possible que je sois dans le coin

trop cool, j'ai un accompagnateur de luxe

lundi : 45' EF

séance decrassage après un bon week end cap ...pleine cagne et quadri un poil durs, mais c'etait le but recherché non ?

45', allure 4'52", fcm 74% (max 81%)

allez , demain matin cap sur l'italie pour 6j puis 4j chez moi à nice