Gilles84 [heureux !!! ]

peut etre ......peut etre pas .....

car j'ai pas couru d'une semaine donc devrai pas etre sur un cumul de fatigue ...
mais d'un autre coté, chaque SL et suis obligé de me taper une sieste car suis mort ensuite ....

Lu un truc sur le manque de fer suite aux plans, dans un livre de Cap ....faudrai que je le retrouve, ça peut etre une piste, car là, c'est rare, mais je pige pas mes sensations

ps : sans parler d'un petit saignement sous peau, sous la maléole, que j'avais pas remarqué (pourtant il me semble que j'ai regardé hier) ...du coup sais pas s'il est lié à cette sortie ou non ......Que du bonheur

Allez Gilles !

Tu sais aussi bien que nous tous qu'une année de càp est faite de hauts et de bas sans qu'il y ait pour autant d'explication rationnelle. Une bonne cure de sommeil, une alimentation saine, prudence avec ta cheville et tu seras à nouveau en pleine bourre d'ici 8-10 jours

Bon courage mon poto

Salut,

faitgue+blessure+mauvaises sensations ... Si en plus tu peux ajouter une des deux conditions suivantes: irritabilité ou sommeil agité , alors tu peux te faire un bon break et recharger les batteries: c'est à dire 10 jours avec seulement de l'EF .
Sinon c'est peut-etre seulement un (très) malheureux concours de circonstances et dans 2-3 jours il n'y paraitra plus.
Perso en général c'est ma mauvaise humeur plus ou moins constante qui 'm'indique que je suis en surchauffe . La gestion des "creux" dans l'état de forme est la chose la plus importante à mon avis car c'est ce qui nous préserve des "grosses" blessures et garantie une pratique durable de la càp.
Prends soin de toi, écoutes tes sensations et ca va passer .
@+

Hello Gilles!

De retour rapide sur le forum et je constate que cela ne va pas fort! Le message de Jérôme est en tout cas plein de sagesse. Essayes de t'écouter un peu.

j'ai bien écouté

un poil de mieux ce matin ....
sortie à allure progressive de 12km ...une sortie que je fais 1 à 2 fois par plan ...
un peu de mieux , mieux en allure, mieux en fc, mieux en sensations Toujours du mal à emballer la machine à partir de 4'15 (un mal de chien à tenir le dernier kilo à 3'40 d'ailleurs )

loin de mes meilleurs ratio à 4'09 sur cette sortie mais du mieux deja

12km, allure 4'21", fcm 81%

une petit pointe au quadri gauche, comme souvent sur des séances rapide, en fin de séance ...

Pour les ratios, perso c'est l'hiver ou ils sont les meilleurs avec les températures plus fraiches, en ce moment c'est toujours un peu plus haut que pendant la prépa ventoux.

@