Gilles84 [heureux !!! ]

oula c'est qu'un bloc 12*200m jyc hein
et suis trèèèèèèès loin d'un pic de forme là , te promet

sur trail > 1000m D+, pas très utile ....tu es obligé de gerer le plat pour ne pas rester "planté" dès que ça remonte fort

On dira juste que c'est bon pour le moral

et je n'ai rien d'autre à ajouter

dep1703 écrit:

On dira juste que c'est bon pour le moral

et je n'ai rien d'autre à ajouter

tu fais bien, ca venant de toi un discours de prudence, ça n'aurai pas été crédible de toute façons

Dans mes braaaaaaaaaaaaaas !!!!!!!

Même si je ne suis pas allé jusqu'à l'entorse, je n'aurais tenu que 32 heures avant de retourner tester ma cheville sur deux séries de 5 côtes avec une bonne chevillère
Les membres fondateurs de l'Ordre des Psychocaps ont encore de beaux restes

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

et suis trèèèèèèès loin d'un pic de forme là , te promet

c'est même pire que ça

SL 1h30 route vallonnée avec 35' 85%


Longtemps que j'ai pas fait une séance avec des sensations pourries comme ça
Pour préserver la cheville droite, je fais la SL sur route valonnée (et puis ça me permet de dormir un peu plus vu que je pars de chez moi ) ....
Bien m'en prend car la cheville "tirera" pendant 25'
Dès le départ les sensations sont pas top mais je met ça sur le fait que je suis en faux plat montant avec un bon vent de sud pleine face+qques restes de la double séance de vendredi ....
après 25' je prend la montée de saint saturnin, 1km300 environs entre 5 et 10% , pour bosser en aller retour à 85% ....en montée ça va pas trop mal à 4'55" ...en descente je peine à tenir 4'00" ....je crois que j'aurai été plus vite sur du plat en fait ....
A la ramasse complet ensuite en sensations sur les 30' de retour à la maison ....pas de jus, ratio fc pourri , et en prime les tendon flechisseur du pied gauche qui "couinent" un peu ....
Obligé de faire ce que je fait quand je suis mal sur une fin de séance ....je m'arrete , je consulte l'allure moyenne de la sortie ( 4'51" là ) et je m'interdit de faire un kilo plus lent que cette moyenne, en oubiant la Fc ....je passe donc la fin un peu en force mais ça me change les idées ....

aucune idée de ces sensations de m***** du jour me demande si :

- c'etait juste des restes de vendredi dans les cuisses
- c'est due à la coupure d'une semaine et qu'il faut continuer ça reviens petit à petit
- au contraire c'est la fatigue du plan et faut lever le pied avant celui de la 6000D
- j'ai pas simplement manqué de jus avec hier soir un repas hyper leger (une salade composée seulement) et ce matin 1/5eme de Gatosport

Bref , à oublier et loin d'avoir le trail de 25km et 1500mD+ de dimanche prochain en canes là ..... on verra les sensations d'ici là....s'il faut relacher ou le faire

1h30, 18,62km, 4'50", fc moy 80% max 88%, 149m D+

Il y a des jours comme ça Gilles.

je pense que c'est le cumul des bornes faites, de la double séance, de la FATIGUE en somme.
Le corps a besoin de relâcher de temps en temps.


Tu verras, la prochaine ira mieux.

Bonne suite.