Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

bien pour ça que j'ai mis le lien
moi j'ai pris le noir car il complete ma tenue complete de course ( bas compression, short, t shirt et bandeau cors'R )

très attaché à son apparence le gilles
va être beau comme un coeur sur les courses

oh non mais pour une fois que je cherche à coordonner un peu une tenue

sinon super bizarre cette pointe au quadri ....rien en contraction à vide, rien à l'étirement, rien si je fais un squat ou la chaise , rien au massage,....et si je trotinne à l'impact j'ai un petite pointe toujours au dessus du vaste interne ....

Bon, hier c'est passé à chaud et aujourd'hui je ne cours pas....on verra demain pour la SL comment a réagit

Dimanche : SL Trail 2h30

2h30, 24.46km, allure 6'07", fc moy 72%, 832m D+

Bon, celle là je termine quand même bien cramé J'aurai du mal à prendre plus de D+ sur une sortie avec D+ = D- et 100% courue ( à une pause technique et une pause pour mettre le coupe vent, près) Les 2 dernière ascensions, j'en avait plein les guiboles

Belle sortie ! Bonne recup pour les cuisses qui ont du souffir

ouai, pas de grandes jambes en plus ce matin ( pas que je change de taille suivant les sorties non plus hein )

la semaine qui arrive est allégée, sauf la SL 3h .

ça va faire du bien car la montée en charge du plan pique un peu là

Jolie sortie Gilles! 830m de D+ sur 2h30 ça envoie pas mal!