Gilles84 [heureux !!! ]

bravo Gilles belle sortie, bon repos maintenant

Je vois que l'ami Gilles est toujours à fond !

Bonne continuation.

Alors ca allège bien cette semaine?

ouaip

1h trail mardi, 45' EF ce soir
demain surement un 2*6*300m (1'00)
dimanche 3h trail ( voir un peu plus si le temps est clement, dans ce cas je file au Ventoux )

donc 4 séances au lieu de 5 (seance vel en moins) et plus courtes (sauf la SL)

je profite de la semaine allégée pour placer un petit rappel VMA Fait 1 seule séance sur les 7 dernière semaines

Le but est de la gérer au mieux, et d'etre régulier, pour ne pas se blesser , ni generer trop de fatigue car dimanche , si le temps n'est pas trop pourri, j'ai prévu une sortie XXL au Ventoux surement

Du coup pour me faire plaisir je ressors les Mizuno Ronin du placard ( Jyc) .... aussi légère que mes tong par contre autant d'amorti aussi hein

2*6*300m 100% (3'20") r=45'

1. 58" , 3'15, 83%
2. 58" , 3'14, 86%
3. 58" , 3'15, 88%
4. 58" , 3'14, 89%
5. 59" , 3'18 , 89%
6. 58", 3'16, 89%

1. 59", 3'18, 89%
2. 57", 3'13, 90%
3. 58", 3'14 , 91%
4. 58", 3'15, 91%
5. 58", 3'14, 92%
6. 56", 3'08, 93%

Au final suis plutot content car elle est passée ...plutot bien pour une reprise . J'ai un peu souffert mais m'attendais à pire quand même ....c'est plus le fait que j'ai un peu perdu l'habitude de bosser sur ces plages Fc que l'effort en lui même
Y a des sorties trails ou tu va 3 fois moins vite mais ou les quadri pleure bcp plus et ça dure plus que 1' hein ...sans parler de la 10*2' cotes ...la du coup ça m'a semblé moins éprouvant (même si j'ai fini un peu sec hein )

Seul truc qui m'a saoulé c'est que j'ai eu énormement de mal à retrouver l'allure....je les fait sur route, donc pas les repères de la piste, et je controle au bout de 200m environs...et sur 80% des lignes suis parti trop vite ....Naturellement j'etais sur une vitesse pour des lignes de 200m ....les blocs sont réguliers, mais l'allure varie un peu pendant les 58" .
La dernière j'ai veillé à ne pas tout envoyer ....suis juste resté sur l'allure qui me venait naturellement au debut en la tenant sans regarder la montre .

Bon c'est plutot positif, je pensais avoir perdu en vma ....pas vraiment finalement

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

Bon c'est plutot positif, je pensais avoir perdu en vma ....pas vraiment finalement

C'est le moins qu'on puisse dire !
Belle séance Gilles
(c'est bien le trail, on est dehors, on se prend pas la tête avec les chronos ... et on progresse ! )