Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

2*6*300m 100% (3'20") r=45'

1. 58" , 3'15, 83%
2. 58" , 3'14, 86%
3. 58" , 3'15, 88%
4. 58" , 3'14, 89%
5. 59" , 3'18 , 89%
6. 58", 3'16, 89%

1. 59", 3'18, 89%
2. 57", 3'13, 90%
3. 58", 3'14 , 91%
4. 58", 3'15, 91%
5. 58", 3'14, 92%
6. 56", 3'08, 93%

Au final suis plutot content car elle est passée ...plutot bien pour une reprise . Bah tu m'étonnes Je suis très très loin de ces temps!!!! Une question quand tu cours à cette allure tu parviens à conserver un comportement endurant ou plutôt de sprinter ???? Quoiqu'il en soit je sais ce qu'il me faut absolument travailler pour ne pas (déjà) bientôt plafonner. Bravo car être en mode Trail comme toi depuis belle lurette désormais et sortir une telle séance VMA au pied levé bah...respect

pas en sprint là c'est sur .
sur celle que j'ai reussi à faire linéaire l'allure s'est géré sans jamais l'impression d'etre au taquet ...bon par contre je ferai pas 5000 à cette allure bien sur hein

Sinon globalement le trail ne fait pas progresser ta vma hein, faut pas se leurrer Par contre il me semble que le renforcement musculaire sert un peu et surtout tu t'habitue à des efforts long et faut pas croire, certes il y a un gros coté plaisir aux SL trails mais quand tu bosses en M/D tu pleures quand meme et sur des efforts assez long donc quand tu reviens sans deniv et sur 1' seulement, meme si tu as un peu perdu niveau dynamisme mentalement ça passe assez facilement
tout du moins je vois ça comme ça

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

pas en sprint là c'est sur . D'accord
sur celle que j'ai reussi à faire linéaire l'allure s'est géré sans jamais l'impression d'etre au taquet D'accord ...bon par contre je ferai pas 5000 à cette allure bien sur hein

Sinon globalement le trail ne fait pas progresser ta vma hein, faut pas se leurrer Par contre il me semble que le renforcement musculaire sert un peu et surtout tu t'habitue à des efforts long et faut pas croire, certes il y a un gros coté plaisir aux SL trails mais quand tu bosses en M/D tu pleures j'imagines aisément quand meme et sur des efforts assez long donc quand tu reviens sans deniv et sur 1' seulement, meme si tu as un peu perdu niveau dynamisme mentalement ça passe assez facilement
tout du moins je vois ça comme ça

Et ben pfffffffffffffff.... j'ai du pain sur la planche et aucun dénivelé pour me renforcer (tout juste une côte(lette) de 250 M à 7%

ben tu te fais un 2*8*1', r=descente, à allure 4'00 sur cette portion et tu bosses deja bien (c'est le profil d'une de mes séances de cote.... l'autre est plus raide et sur terrain trail sur les 2' ...) .

Mais pas de soucis pour toi jcy, sur tes run and bike, et tes séances AS10, tu as sorti du très lourd ....c'est plus important que la vma hein Tenir 5000 à 3'45 comme tu l'a fait est plus rassurant pour tes objo que des bloc 300m à 3'10

Belle régularité sur ta séance de VMA Gilles

Tu n'as pas perdu finalement en VMA, bien au contraire.

Bonne suite

C'est clair que tu n'as rien perdu Gilles! Et en plus j'ai l'impression que tu vitesse de course continue de bien progresser!!

Par contre les 300m c'est 100% VMA, et donc à 3'15 t'es plus à 18,5 de VMA qu'à 17,5!