Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

car je sais trop bien que le vrai élement important est de savoir tenir un % élévé pendant longtemps Tu peux avoir une vma "brute" < à un coureur et l'atomiser en course si tu tiens mieux que lui un % élevé de ta vma

Entièrement d'accord Gilles! Perso mon ratio Allure /FC par rapport à ma "VMA" est naze de chez naze... Et pas de miracle, faut bouffer de l'AS21/AS10 pour améliorer çà....

Jolie sortie sinon, et beaux blocs à 95%!!!!!!!!!!!!!!!

Bon trail à toi Cyril également pour le trail du Coutach ce week end (je serais toi, j'aurais plus peur de la dernière descente que de la première montée!!!! ) Tu passeras le bonjour à tes potes de la Team D+. Leur blog est vraiment sympâ, et j'ai pris beaucoup de plaisir à regarder leurs vidéos de la CCC ou des templiers!

Quelle séance encore ! Tu as dû en doublé des joggeurs à 3'30''/km sur le parcours de santé, non ?

Et n'oublie pas de rester bien sage sur ta prochaine séance, car tu as un bien joli programme ce WE !

@cyril : c'est pas un "ptit trail" !!! surtout à l'allure ou tu va le faire !!! ça sent le 2h20 / 2h25

@seb : oui vais la faire souple... toute façon vu comme ça "pique" là, j'ai pas trop le choix ( mais j'aime bien de temps en temps faire une séance sur une récup incomplète, comme ce matin ) ....Sinon, avec le vent, peu de coureurs au parcours ( 1 papy, 1 mec de mon taf et 2 joggueuses) ....et comme je fais le parcours à l'envers je double personne ( c'est volontaire , dans le bon sens , tu chopes des lievres et ça te fais accélerer )

Non je ne vais pas le faire à bloc ce trail, mais pluôt comme une SL un peu poussée (entre 80 et 85% FCM).
En effet, avec la semaine en cours (grosse séance seuil hier, EF aujourd'hui, grosse VMA jeudi) et celle du même genre qui m'attend la semaine prochaine, je vais essayer de ne pas trop puiser.

En fait l'idée est de le faire entre 2h45 et 3h...

ton portable il filme ???

Oui il filme mais je ne le prends jamais en course