Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

@cyril : c'est pas un "ptit trail" !!! surtout à l'allure ou tu va le faire !!! ça sent le 2h20 / 2h25

dep1703 écrit:

En fait l'idée est de le faire entre 2h45 et 3h...

Juste pour info, comment faites-vous pour évaluer vos objectifs chronométriques sur trail ? 100m de D+ = 1 km en plus ? Y a-t-il des méthodes de calcul plus évoluées ? Je crois qu'il existe des logiciels sur internet, non ?

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Moi je prend reference aux precedents trails couru similaires .
Mais suivant le profil ça peut être très different . (Meme avec un deniv identique ,suivant la pente et les sols tu peux mettre 25% de plus)

Il existe un logiciel sur certaines courses (softrun il me semble ) .Regarde le site du trail du ventoux, dans la rubrique "parcours" tu as la feuille de calcul
trailduventoux.com/145kkl.aspx

Sinon,je viens de regarder, pluie annoncee ce week end ....genial,pffffff

Softrun est sympa mais il existe un logiciel gratuit qui est encore plus paramétrable : Course generator
Une fois pris en main, il donne vraiment des renseignements très intéressants.

EDIT : le lien du logiciel : dpsite.free.fr/index.php5?n=CourseGenerator.Telechargement

mercredi : 40' EF trail

comme prévu suis resté sage malgré quelques bon raidillon
sortie sur un parcours hyper sympa, dans le noir complet à la frontale dans la colline

mais quelle séance !!! Une séance comme j'en ai 1 par plan ...celle ou tout est euphorique
cardio au top, des jambes de rêve qui répondent à tout et surtout AUCUNE douleur nulle part (c'est ça le plus rare en fait )

Je marche vraiment à l'envers moi ...plus j'en fait , moins j'ai mal et plus je suis en semaine light, plus j'ai mal partout

juste que du coup, j'ai passé 42' à me dire "vu les jambes, à tout les coup à la frontale tu te fais une entorse today" mais c'etait trop bon

42' , 7km, allure 6'00, 221m D+, fc moy 71%

C'est assez génial de voir ta FC suivre le relief du parcours