Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

olala le concert de Shaka Ponk ce soir

ça vaut une bonne grosse séance vma ça

Ahahah, sympa! Régales toi bien Gilles. Tu nous feras un CR vidéo?

c'etait hier soir ....simplement MONSTRUEUX !!!

Pas d'invité surprise sur Palabra mi amor ?

ça c'etait reservé à Paris mais meme sans bertant C., ça le fait grave en live

la vidéo de paris d'ailleurs ...




sinon demain je fais ma SL en montée continue et redescente au Ventoux sur le DFCI .....et samedi/dimanche prochain il y a la reco officielle (le dimanche si je ne suis pas trop explosé des 24km 1000mD+ du samedi hein .... )

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

heu ....oui mais non

Je l'ai faite quand même ....la pointe ischio/fessier semble gérable là J'enlève juste la séance ( optionnelle de toute façon ) vélo quadri de demain ....mais surtout car j'ai envie de faire une belle SL trail M/D au Ventoux ou à Joucas dimanche ( à Mornas, pas possible, y a la course dimanche )

vendredi : 2*8*200m 105% (3'10" )

Faut composer avec le vent qui souffle par rafales à 35/40km/h sur les lignes impaires

....allure .......fc max
1. 3'10" 86%
2. 3'07" 89%
3. 3'15" 90%
4. 3'06" 90%
5. 3'18" 90%
6. 3'13" 90%
7. 3'16" 91%
8. 3'06" 91%

....allure .......fc max
1. 3'11" 89%
2. 3'05" 91%
3. 3'13" 92%
4. 3'09" 92%
5. 3'09" 93%
6. 3'01" 93%
7. 3'07" 94%
8. 2'51" 94%

je termine vraiment à bout de souffle d'avoir lutté contre le vent sur les lignes impaires
on va prendre soin de la fesse pendant 2 jours là

...ça envoie toujours autant sur la VMA. Au fait 2500m de D+ le 25/03, tu devrais lire Masoch...

Tu as déjà parlé à un médecin de tes soucis fessier/ischio? Ca ressemble un peu à ce que j'ai et que je pense plutôt être lié au muscle pyramidal mais je me demande si je ne t'en avais déjà pas parlé.
Pour moi c'est une petite tension qu'on peut situer sur la partie exterieur de l'ischio, parfois souci à la fesse effectivement, qui se manifeste après des stations assises un peu longue et surtout en conduisant en voiture.
Cette saloperie m'accompagne depuis 18 mois. Gêne plus sensible dans les séances rapides de type VMA où parfois j'ai du mal à oser y aller à bloc (mais en fait il ne se passe jamais rien, en tout cas en terme de casse ou même de crampe, les tiraillements disparaissent à l'effort).