Gilles84 [heureux !!! ]

Ben vous attendez pour rien,je ne suis pas à la maison.....donc pas avant ce soir si tout va bien ^^

c'est en ligne ....Vous me direz ce que vous en pensez pour un essai

Enjoy it ...


deru84 écrit:

On veut les photos, les vidéos et tutti quanti. Ne nous déçois pas.

et le jour même le montage et ce malgré un gros soucis d'upload qui m'a fait galerer

Il arrive peut être trop tôt dans l'année ce CR pour pouvoir concourir aux Oscars 2012... Bravo Gilles

bravo gilles pour ce trail , un beau ratio distance/dénivelé, et une belle gestion de course.
et en plus, un joli CR, que demander de plus

56eme j'avais pas trop mal estimé le classement

A bloc, les 30 ça aurai pu etre possible de pense ( ça faisait 4' de moins )

vainqueur en 1h28

1ere course ......V1 ....ils auraient pu attendre mon anniversaire en aout quand meme

je monte à lille cet am , jusqu'a jeudi soir .
J'inverse donc un peu les séances pour n'avoir que la séance EF à faire là haut

Mais du coup ce matin séance cotes de prévue, 2*6*1'30" ....
Je ne la sent pas du tout car j'ai une pointe au fessier droit et une petite à l'ischio gauche, de dimanche .... Et aussi car aujourd'hui je n'ai pas envie d'une séance "cadrée"

J'opte donc pour 45' de fartlek en mode trail avec quelques bon raidillons et bcp de variation d'allures ....

46', 8km, allure moy 5'43, 276m D+, fc moy 74% (max 86%)