Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

sabine écrit:

t'es vraiment cinglé Gillou, mais c'est pour ça que je t'aime

oui ben alors c'est fatiguant de se faire aimer par toi

il paraît oui

Sergio devrait revenir prochainement... La pression Sabine devrait se diluer un peu

oula une SL sauvé de justesse de la catastrophe

madame part tôt à des occupation donc je pars courir dès le reveil de bonne heure ...Le temps de s'habiller, un gel et c'est parti
En temps normal partir comme ça dès le reveil et à jeun ça ne me dérange pas mail là quelles sensations pourries
Les jambes lourdes d'avant hier , la foulée qui tape et surtout les 2 flechisseurs du pied hyper douloureux (je doit même baisser les Booster car je les supporte pas ) ...il n'y a bien que la FC qui est bonne


Je decide de faire un parcours aller/retour come ça je serai obligé d'assurer la SL ...

Et puis au bout de 40' tout rentre dans l'ordre ...ouf

je decide donc de faire les blocs que j'avais prévu :

3000 à allure 4'14 , fc max 86%
R 3'
2000 allure 3'57 , fc max 89%
R 3'
1000 allure 3'47 ,fc max 92%

total : 1h28, 18,11km , allure 4'50 , fc moy 78% (max 92%)

au final pas trop mal mais les sensations restent moyennes depuis 1 semaine

(j'y pense aussi mais je prend un decontractant musculaire depuis 3j pour une contracture dans le dos suite à un faux mouvement ...ça a peut etre retardé la mise en route )

Belle séance toi aussi

Tes allures sont quand même meilleures que les miennes pour une FC équivalente

Tu m'impressionnes et tu me donnes envie de me dépasser

C'est très bon

dep1703 écrit:

Belle séance toi aussi

Tes allures sont quand même meilleures que les miennes pour une FC équivalente

Tu m'impressionnes et tu me donnes envie de me dépasser

C'est très bon

bah , on a un niveau très très similaire tu sais ...
Mais on a tous besoin d'un autre forumeur assez proche qui nous "pousse au cul" ....
Moi ça a souvent été Finopat, kriss et jcm66 ...mais je dois un peu les user car ils ont tous les 3 disparu ces derniers temps

si ça peux te permettre d'exploser tes records, c'est bien volontier alors

ça te fait une belle sortie malgré des sensations moyennes moi je signe tout de suite pour la meme , meme avec de tres bonnes sensations