Gilles84 [heureux !!! ]

Le mistral annoncé s'est bien levé Du grosse très petite motivation pour faire la SL ce matin.
J'avais prevu 1h20 sur terrain plat, avec quelques blocs AS21/AS10 en pyramide mais au moment de partir , au saut du lit à jeun, vraiment pas envie de taper dans la machine avec ce vent qui va me saouler

Du coup après 1km je change d'itinéraire et de séance : ça sera SL sans blocs mais avec un peu de deniv, sur route et chemins, au milieu des collines et des chateaux vinicole, pour se proteger un peu du vent

Musculairement ça va ...hormis les jambier antérieurs hyper sensibles en tout debut mais sages ensuite (faut que je trouve d'ou ça vient ça ...), et les ischio qui tirent un petit peu ....mais tout reste largement gérable

Le cardio est top ce matin, ça c'est une bonne nouvelle

Finalement, les sensations se debrident en pleine colline après 30' et j'ai bcp de mal à me resoudre à faire demi tour après 45' Je prend bcp de plaisir finalement en nature ....
Donc soit je fais une sortie de 2h finalement, mais "madame" n'est pas au courant et ne va pas apprecier je pense

soit je reintègre finalement quelques "bloc" ....
c'est ce que je choisi ....je fais 4 petits blocs de 1km environs à la FC( 85% environs) .... faux plat montant AS15, faux plat descendant AS10, une très grosse bosse à tenir en allure 4'20" au total montée+descente, et un dernier bloc en descente .

Au final une sortie bien sympa malgré le vent

Total : 1h30, 18.13km, allure moyenne 4'56", fc moyenne 74% (max 88%), 151m D+

Un gars qui fait 18 km à 4'56/km & 74 % de FC un jour de vent n'est pas un mec normal
Avec la tram, on en oublierait presque le mistral...

la FC moy reelle devrai plutot etre vers 77% ...j'ai fait quelques arrets pour etirer les jambier anterieurs quand ils faisaient mal et pause technique ...ces quelques arrets ont baissé un peu la moyenne
Ceci dit, avec la fraicheur, elle était quand même très basses par rapport à d'hab

Te voilà à nouveau sur la pente ascendante vers un pic de forme

plusloin écrit:

Salut Gilles,

La course de Montfavet n'aura pas lieu cette année, je viens de recevoir un mail de l'organisateur
Aucun 10 kil dans le secteur à cette période, je vais donc changer mon fusil d'épaule et me rabattre sur une course nature de 14 km à St Victor le Coste (entre Avignon et Bagnols)... Si le coeur t'en dit

Du coup, je pense me relancer sur le 10 km de Courthézon en juillet avec 41 min pour objectif et si tout va bien, je m'alignerai à Alès mi novembre pour les 40 min

fin d'année tu as le 10 de l'isles sur sorgues qui est réputé très roulant

sinon ta course à st victor c'est quel jour que je vois si c'est jouable pour moi En plus, sur ce terrain là, je n'ai plus à faire le pseudo-lièvre car on a le même niveau

Gilles, c'est le mec sympa : il a le même niveau que plusloin, que JC, que Sabine, que l'arrière grand-tante du cousin par alliance de nab....