Gilles84 [heureux !!! ]

comment tu crois que je te sors 38'36" sur 10 kilo en étant moins bon que toi en séance vma ??? Hop , une petite pointe à 67km/h

Euh... Depuis quand un mec qui me met 10"/km sur une 5*1000 est-il moins bon ? Bon, c'est peut-être parce qu'en course il m'en met 30"/km...

ça continue à monter ... 28° à 15h

Je decide de faire la séance que j'avais prevu quand même ...
Le même parcours que vendredi dernier à travers les plateaux de vignes, plein soleil,avec les galets et les changements de plateaux casse pattes...

Aujourd'hui je veux travailler les quadri, les chevilles et le cardio ....
Vendredi dernier sur ce même parcours, je termine "carbone" complet, donc je decide :
- de ne pas afficher l'allure sur la montre...juste la FC
- de gerer l'effort à la FC en restant "en dedans"
- de m'hydrater toutes les 10' au lieu de 15'

au final, bonne sortie, bonnes sensations ...
En gérant à la FC et aux sensations, sans indications d'allure, je suis allé un peu plus cool que la semaine dernière, mais , malgré la chaleur, je gagne 5 pts de fc moyennes, et des sensations bien meilleures

total : 55'30", 10,74km, allure 5'09, fc moyenne 79% (max 92%), 171m D+

très bon numéro "La bibl du Trail" par Runner's World ce mois ci

Kilian Jornet, 35 de Fc de repos

Me sent de plus en plus attiré vers le Trail moi

Salut Gilles,

La course de Montfavet n'aura pas lieu cette année, je viens de recevoir un mail de l'organisateur
Aucun 10 kil dans le secteur à cette période, je vais donc changer mon fusil d'épaule et me rabattre sur une course nature de 14 km à St Victor le Coste (entre Avignon et Bagnols)... Si le coeur t'en dit

Du coup, je pense me relancer sur le 10 km de Courthézon en juillet avec 41 min pour objectif et si tout va bien, je m'alignerai à Alès mi novembre pour les 40 min

zut, bon je regarde mes book ce soir voir si je trouve un truc bien pour toi......Courthezon on pourra mieux gerer que l an dernier et passer sous les 40 reste dans tes cordes vu que je l ai fait l an dernier....si on peux eviter le vent et un ciel couvert ca serai genial