Gilles84 [heureux !!! ]

mais loooooool chris ....non, c'est bon, j'ai deja une masseuse ^^ et puis une suedoise c'est blonde et moi je n'aime que les brunes

Et effectivement suis super sage là, je n'ai même fait que 2 séances semaines dernière ...mais faut aussi que je laisse un peu de temps à mon petit corps de digérer la montée en charge de la 4eme séance semaine ...on ne peux pas dire que j'ai été super progressif sur ce coup là

j'espère que ça m'aura fait faire un peu de "jus" pour mieux repartir dès cette semaine

Salut Gilles,

Petit HS en passant : c'est pas toi qui as une paire de MIZUNO RONIN? Tu en penses quoi? Et on peut les trouver à quel tarif?

oui j'ai une paire ...c'est ma paire pour les courses courte (10km)

achetée sur le net à 70€ environs ....très très très bien mais c'est clairement une chaussure compet et pas d'entrainement ...la semelle d'usure est trop fine pour etre polyvalente (max 500km je pense)
Si tu veux un peu plus de polyvalence, passes sur la Mizuno Aero ...poids plume aussi mais plus polyvalente ...moi je fais les vma et les semi avec

Ha ben merci, je garde le tuyau au chaud...Je crois que je vais investir après le semi...

Hey Gilles super d'entendre ça, Contente d'apprendre que ce n'est pas serieux. Fais attention à toi...
Bises ( boussates )

plan semi, semaine 3/6, séance 1/4
45' EF

une simple sortie EF avec comme seul but de ne pas fatiguer les ischio avant le 3*3000 as21 de demain

donc un seul enseignement sur cette sortie :
j'en ai MARRE du mistral !!!

sortie : 45'55, 9km, allure moyenne 5'06, fc moyenne 73%

suis prêt pour envoyer demain

ps : Kago, donnes moi des news de ta santé en mp