Gilles84 [heureux !!! ]

gilles84 écrit:

ça y est, cet am je teste le mollet !!!
on verra bien ce que ça donne

sois raisonnable hein je te surveille toujours et n'oublie pas petits étirements et eau à gogo

sabine écrit:

sois raisonnable hein je te surveille toujours et n'oublie pas petits étirements et eau à gogo

arggggghhhh, mon pitbull est deja là

mais vais etre sage .....au niveau du soléaire ça n'a plus l'air sensible (mais ça peux revenir avec les chocs) mais j'ai une gêne un peu bizarre dans le mollet lui même ....sais pas decrire...une gêne pas une douleur du tout .....

tu sais que je me masse avec des balles de tennis et ça me fait un bien fou!!! si c'est vrai

gilles84 écrit:

sabine écrit:

sois raisonnable hein je te surveille toujours et n'oublie pas petits étirements et eau à gogo

arggggghhhh, mon pitbull est deja là

c'est pas très joli ça un pitbull

mais c'est tenace

plan semi sem 2/6, seance 1/2
a priori 45' EF adapté selon sensations

cool reprise aujourd'hui
ceci dit , sensation toujours "bizarre" au mollet et quelques petits tension au soléaire encore...donc je ne pars pas serein
Le mistral est (encore) de la partie , du coup je decide d'aller au parcourt santé de chateauneuf du pape qui est bien abrité...
bizarre de retourner las bas C'est le lieu de mes debut en cap avant CCAP ....le nombre de fois ou j'ai eu des envie de meurtre là bas en tournant à l'agonie à 10km/h et me faisant doubler par des fusées à 12km/h en train de parler en plus

J'ai mis les Booster, non pas pour l'utilité reelle mais surtout pour la sensation de maintient du mollet ...
bonne surprise au debut, le mollet et le soléaire semble sages....seul les 2 fessiers sont encore sensibles (mais ils ne m'inquiète pas trop eux ...une bonne hydratation + etirements+massage, je devrai m'en sortir sans pb)
Je pars dans l'idée de faire une vraie sortie EF, sisi ...

Mais au final ça été de l'EF+ ( chris )
Je m'explique : j'ai bien fait 20' EF ...la Fc est un peu haute mais normal après une petite coupure....je monte tranquillement l'allure jusqu'a aller chercher un peu d'AS21 au bout de 20' , juste pour verifier la FC et terminer en EF ...
Seul pb c'est qu'au moment ou je suis en AS21, je tombe sur un coureur et on commence à discuter....super sympa, il prépare son 12eme marathon ( objo 3h), du coup on continue ensemble et je fais 1/2 entre 4'10 et 4'30 en discutant (bizarre de discuter à ces allures là d'ailleur...) ...
ça a donné une sortie très sympa

52', 11km200, allure moyenne 4'39", fc moyenne 82% (max 89%)

Le mollet à très bien tenu,pas de tension particulière, les fessiers eux ont été un peu sensibles ....Maintenant on va voir demain "à froid" ce que ça donne ..

mais que ça fait du bien !!!!