Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

maxantel écrit: Bah, j'ai jamais dit à la FCM

Désolé, du coup j'ai pas bien compris ta question.

frantz54123 écrit: Et je fais confiance à ton coach pour te guider loin : il n'y a qu'à voir Cyril

Comme je le dis régulièrement, si je ne performe pas, ce n'est pas du côté de l’entraîneur que je vais trouver une excuse !


Pour info, j'ai enfin créé un nouveau suivi sur le forum JCEB
courirenbretagne.forumactif.com/t3047-se...rt-rennes-25-10-2015
C'est ce forum qui m'a fait découvrir la méthode d'entrainement que je pratique, et, à ce titre, il me parait logique de partager mon expérience pour que d'autres coureurs puissent également en profiter...


A part ça, les séances s’enchaînent plutôt bien et le carnet est à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem7

Hier c'était le jour de la plus grosse séance de ma prépa 2h20 décomposé ainsi : 1h15' EF + 20' EA + 35' FC42 +10' RAC. La séance s'est bien passée, même si à la fin je commençais à avoir les jambes bien lourdes. Surtout que la veille j’avais fait 1h35 - 39 km en vélo, histoire d’ajouter un peu de volume, de générer un peu de fatigue et de continuer à reconnaître le parcours du marathon (je crois que je le connais par cœur désormais ). Sur la séance longue pendant le bloc de spécifique (couru à la FC : 35' à 156-157), les sensations étaient assez moyennes : j'avais l'impression de ne pas trop avancer, mais en arrivant à la maison, bonne surprise en découvrant mon allure sur le bloc : 4'20"/km. Bien dans l'objectif !

Cette semaine c'est la dernière semaine assez chargée (ensuite ce sera 2 semaines de relâchement) :
. lundi : EF,
. mardi : AS21 2x2000m,
. jeudi : VMAl 6x600m,
. vendredi : AV,
. dimanche : semi préparatoire (Tout Rennes Court).
Soit 5 séances, ce qui n'est pas courant chez moi, mais j'en avais la possibilité et le coach à valider !

Le carnet est à jour :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem7

Toujours au top Seb , ça s'annonce une nouvelle fois pas mal pour le RP

Au fait , ça veut dire quoi la séance de vendredi AV ??

Bonne continuation

rycker écrit: Toujours au top Seb , ça s'annonce une nouvelle fois pas mal pour le RP

Au fait , ça veut dire quoi la séance de vendredi AV ??

Bonne continuation

AV : Allure Variée si je ne m'abuse

jordan40 écrit:

rycker écrit: Toujours au top Seb , ça s'annonce une nouvelle fois pas mal pour le RP

Au fait , ça veut dire quoi la séance de vendredi AV ??

Bonne continuation

AV : Allure Variée si je ne m'abuse

Merci mon Jojo

rycker écrit:

jordan40 écrit:

rycker écrit: Toujours au top Seb , ça s'annonce une nouvelle fois pas mal pour le RP

Au fait , ça veut dire quoi la séance de vendredi AV ??

Bonne continuation

AV : Allure Variée si je ne m'abuse

Merci mon Jojo