S'équiper pour la course à pied

Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Réponse de secalex sur le sujet Seb35 >>> Marathon Vert Rennes <<<

Posted il y a 9 ans 3 mois #377543
Bon courage et bonne prépa pour ce nouveau Marathon. ;)
par secalex

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Seb35 >>> Marathon Vert Rennes <<<

Posted il y a 9 ans 3 mois #377591
Bonne prépa pour Rennes !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de Air1 sur le sujet Seb35 > Marathon Vert Rennes <

Posted il y a 9 ans 3 mois #377607

Seb35 écrit: La 1ère semaine de préparation de mon marathon est bien avancée. Au menu :
. Deux séances en EF pour reprendre en douceur après une semaine de coupure post-trail.
. Une séances de VMAc : 20x20"-20". Objectif : 100m en 20". Séance assez facile, mais ça faisait un moment que je n'avais pas fait de vitesse, il fallait reprendre en douceur.
. Une séance à allures variée ce midi avec du travail en EF et en endurance active (équivalent zone 75-80%FCM) sous un beau soleil. Pour la 1ère fois, j'ai activé mes alertes sonores sur ma nouvelle montre. Mon programme fonctionne plutôt bien mais j'ai plusieurs pistes amélioration.
. Dimanche se sera SL (1h30) avec du travail incluant 22' à FC42.

J'ai créé et mis à jour mon 34ème plan d'entrainement dans mon carnet d'entrainement :
www.conseils-courseapied.com/component/c.../view,mesplans/#sem1

Toujours puriste de la,FC à ce que je vois! Bon courage pour ta prépa. Le parcours'est celui de l'an dernier ou ils l'ont modifié?
par Air1

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Réponse de Seb35 sur le sujet Seb35 > Marathon Vert Rennes <

Posted il y a 9 ans 3 mois #377925

Air1 écrit: Toujours puriste de la,FC à ce que je vois! Bon courage pour ta prépa. Le parcours'est celui de l'an dernier ou ils l'ont modifié?

Le parcours a été légèrement modifié au niveau de Beaulieu-Cesson pour éviter une petite bosse, mais globalement le parcours est très similaire aux 2 éditions précédentes.

Hier matin, j'ai fait ma SL de 1h40 avec 2 blocs à FC42 (154-158). Les sensations étaient vraiment très bonnes. Par contre, j'étais un peu déçu en arrivant à la maison en découvrant mes allures à FC42 (4'25"-4'30"/km). Mais bon je démarre la prépa, il y a encore du temps pour progresser...
par Seb35

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Réponse de seskap sur le sujet Seb35 > Marathon Vert Rennes <

Posted il y a 9 ans 3 mois #377949
profites bien de cette prépa!
par seskap

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Réponse de Seb35 sur le sujet Seb35 => Cindrel in alergare

Posted il y a 9 ans 3 mois #377958

Seb35 écrit: @Pat. Vu le nombre de bénévoles à prend des photos sur le parcours, je ne devrais pas avoir de difficultés pour vous trouver qq beaux clichés... Je vous poste ça rapidement !


Dans la grosse montée (ça parait pas, mais c'est pentu ;) ) :

[IMG


Les photos qui me donnent envie de faire le 40 km en 2016 ou plus tard :

[IMG


[IMG


Crédits photo : www.facebook.com/Inalergare/photos_stream?tab=photos_albums
Last Edit:il y a 9 ans 3 mois par Seb35
Dernière édition: il y a 9 ans 3 mois par Seb35.

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